Jeunesse Global Luminesce. Zen Project 8 TM

Варвара Веретюк
Терапевт
специализация – семейная медицина
член Российского научного медицинского общества терапевтов
член Европейской ассоциации превентивной кардиологии (EAPC)

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
Zen Project 8 TM

Основные факты
С 1975 года во всем мире число лиц, страдающих ожирением, утроилось.
Более 1,9 миллиарда людей в возрасте ≥18 лет имеют избыточный вес. Это 39% взрослого населения
Cвыше 650 миллионов – страдают от ожирения. 15% взрослого населения
Дети < 5 лет – 42 млн., 5-19 лет – 340 млн. (2016 г.)
Избыточный вес и ожирение приводят к смерти большее число людей, чем пониженная масса тела.
Каждый 2-й взрослый, 5-й ребенок
Ожирение можно предотвратить!

ПОИСК ЕДЫ ТРЕБОВАЛ СЕРЬЕЗНЫХ ЗАТРАТ ЭНЕРГИИ

Теперь для нас еда доступна в течение всего года, но гены по-прежнему ориентированы на энергосбережение!!!

«Мы есть то, что мы едим»
художник Eric Chow

Пищи больше
Затрат энергии меньше
ОЖИРЕНИЕ

Регуляция обмена жиров

Лептин
Адипонектин
Глюкагон
Норадреналин
Инсулин
Грелин
Кортизол

В случае голода выделяется ГРЕЛИН

После наполнения желудка выделяется ЛЕПТИН

НАУКА ZEN PROJECT 8TM
Б Ж У
каждые 3 часа
инсулин
глюкагон
СТАБИЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ
Сжигание жира
Сохранение мышц
Нет навязчивого чувства голода
Достаточное поступление энергии
Слишком много калорий или углеводов в пище
Пик уровня сахара в крови
Отложение жира
> 6,6 ммоль/л
(120 мг/дл)
Пропуск приема пищи, ограничение калорий или углеводов или физическая нагрузка в состоянии голода
Падение уровня сахара в крови
Сжигание мышц, запасание жиров, снижение выработки энергии, навязчивое чувство голода
< 4 ммоль/л
(80 мг/дл)
ПРОВАЛ
ПИК

МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ
ожирение, воспаление и атеросклероз
Избыточная жировая ткань выделяет гормоны – адипокины.
Адипокины активируют иммунную систему, снижают чувствительность клеток к инсулину
С-реактивный белок – блокирует лептин
Хроническое воспаление в стенке сосудов
Холестерин откладывается в стенке сосудов, делая их более жесткими.
Атеросклероз

Уменьшает продолжительность жизни,
Усиливает повреждения ДНК
Вызывает хроническое воспаление
Увеличивает риск хронических заболеваний (рак, диабет, болезни сердца…)

Контроль веса с Zen Project 8 TM
8 недель
3 этапа
Продукты Премиум-класса
Советы экспертов
Сообщество единомышленников Очистите своё тело
Создайте рельеф
Перепрограммируйте обмен веществ
Марк Макдональд
фитнесс-эксперт, NYT, CNN,
посол марки Zen, Национальный посол Американской диабетической ассоциации

фаза
1
фаза
2
фаза
3
РЕСТАРТ
детокс
ЗАРЯЖАЙ
Сжигайте жир
ПРОЦВЕТАЙ
Наслаждайтесь жизнью
3 шага
3 шага
3 шага
ОТКАЗ
ОЧИЩЕНИЕ
ВЫМЫВАНИЕ
СЖИГАНИЕ
МОДЕЛИ-РОВАНИЕ
ВОССТА-НОВЛЕНИЕ
ПЕРЕПРОГРАМ-МИРОВАНИЕ
РАЗНООБРАЗИЕ
АКТИВАЦИЯ
НЕДЕЛЯ 1 • 7 дней
НЕДЕЛЯ 2-4 • 21 день
НЕДЕЛЯ 5-8 • каждые 28 дней
МАРК МАКДОНАЛЬД
Соавтор программы ZEN Project 8 и посол бренда ZEN, международный эксперт в сфере питания и фитнеса, телеведущий и популярный автор New York Times, CNN
Никакого изнурительного голодания!

ZEN Fuze
Протеины премиум-класса, помогают Вам поддерживать форму и снижать вес. Запатентованная формула Trucelle. Содержит 21 грамм белка, 5 граммов пищевых волокон, 5 штаммов пробиотиков
ZEN Prime
Запатентованная формула содержит ключевые ингредиенты, которые славятся своими очищающими свойствами
ZEN Shape
Эта формула была тщательно разработана, чтобы помочь Вам контролировать вес и поддерживать хорошее самочувствие.
ZEN Fit
Богатый аминокислотами, это жизненно важная часть Программы ZEN
®
// до
// до
// после

GET TRAINED FOR FREE
21 г высококачественного протеина
2 типа белка: сывороточный протеин + TruCELLE® (запатентованный мицеллярный казеин)
Эксклюзивно для Jeunesse
Лецитин
Экстракт листьев Стевии
Не содержит глютен
Не содержит соевый протеин
Не содержит искуственных подсластителей
5 г пищевых волокон – пребиотики
Собственная культура пробиотиков –
5 штаммов (10 миллиардов КОЕ/г)

Роль микробной экологии кишечника:
- Метаболизм
- Ожирение
- Иммунная система
- Работа сосудов
«Микробиота кишечника является одним из потенциальных определяющих факторов развития ожирения в последних исследованиях на людях и животных».
Patterson E, Ryan PM, Cryan JF, et al. Gut microbiota, obesity, and diabetes. Postgrad Med J. 2016;92:286-300
Park S, Bae J. Probiotics for weight loss: a systematic review and meta-analysis. Nutr Res. 2015;35:566-575
Kim M, Kim M, Kang M, et al. Effects of weight loss using supplementation with Lactobacillus strains on body fat and medium chain acylcarnitines in overweight individuals. Food Funct. 2017;8:250-261
Hypertension 2015: Apr 13, Tao Yang et al. Gut Dysbiosis Is Linked to Hypertension

ZEN FUSE
Ваше тело в тонусе:
Наращивает мышечную массу
Увеличивает ощущение сытости
Способствует здоровой функции желудочно-кишечного тракта
Способствует поддержанию здорового
обмена веществ
Поддерживает здоровую иммунную систему

Пищеварение
Полноценная смесь растительных ферментов
Водный Баланс
Корень одуванчика
Ягода можжевельника
Давно используются в традиционной народной медицине в качестве мочегонного средства и снижения расстройства пищеварения
Расторопша
Фармакопейный сорт соответствует государственным стандартам качества и чистоты.
Микроциркуляция
Экстракт виноградной косточки
Противовоспалительный эффект
Регенерирующий эффект
Антиоксиданты
Улучшение пищеварения и работы кишечника
1 таблетка 2 раза в день,
за 15-30 минут до протеинового коктейля

Помогает восстановить баланс и чувствительность к лептину
Вы начинаете ощущать чувство насыщенности быстрее и едите именно то количество еды, которое нужно вашему организму

Холин
Хрома пиколинат
Инозитол
Благотворное влияние на жировой и углеводный обмен
Антиоксиданты
Противо-воспалительные свойства

Поддерживает необходимый метаболизм
Помогает уменьшить тягу к углеводам и сладкому
Контролирует аппетит и чувство голода
Основные ингредиенты помогают:
Стабилизировать уровень сахара в крови
Улучшить окисление жиров
Увеличить обмен веществ в жировой ткани
Использовать накопленный жир в качестве источника энергии
Термогеник
2 капсулы ZEN Shape перед основным приёмом пищи 2 раза в день

Незаменимые
аминокислоты
Аминокислоты с разветвлённой цепью

ZEN FIT
Эффективное сжигание жира: ZEN Fit
Поддерживает здоровье мышц
Помогает нарастить мышечную массу
Поддерживает силу и выносливость
Помогает обуздать голод
Налаживает работу метаболизма
Разбавьте ZEN Fit 250-350 мл холодной воды и выпейте перед занятиями спортом, физическими нагрузками или просто за 30 минут до еды

Zen Project 8 TM
вопросы и ответы
Почему у некоторых вначале 1й фазы отмечаются головные боли, и что делать в таких случаях?

Выбирайте здоровое питание
БЕЛКИ/ЖИРЫ/УГЛЕВОДЫ
КАЖДЫЕ 3 ЧАСА
Пейте много воды с каждым приемом пищи и между каждым приемом пищи
Постарайтесь исключить:
• Глютен
• Сыры и йогурты
• Рафинированный сахар
• Заменители сахара (кроме стевии)
• Соль
• Зерновые (только для ПЕРЕЗАГРУЗКИ)
• Газировка (диетическая и обычная)
• Алкоголь
• Кофе и чай

Zen Project 8 TM
вопросы и ответы
Почему у некоторых вначале 1й фазы отмечаются головные боли, и что делать в таких случаях?
Экстракты корня одуванчика и ягоды можжевельника усиливают почечную фильтрацию и могут оказывать мочегонный эффект.
Совместно с исключение соли, чая и кофе это может вызвать снижение артериального давления.
Не забывайте о рекомендации пить много воды с каждым приемом пищи и между приемами пищи.
В случае выраженного снижения давления можно выпить Nevo или некрепкий чай/кофе.

Zen Project 8 TM
вопросы и ответы
Почему при переходе на вторую фазу у меня нет дальнейшего снижения веса?
В 1й фазе мы устраняем задержку жидкости, вздутие.
Во 2й фазе начинается работа по нормализации обмена веществ и замене жира на мышечную массу.
Не забудьте сделать замеры вначале.
Мышцы весят больше, поэтому ориентируйтесь на объемы.

Zen Project 8 TM
вопросы и ответы
Я позволил себе лишнего на празднике, и отошел от программы на несколько дней. Неужели всё зря? Что теперь делать?
Если вы отошли от плана питания и программы на 3 дня или больше, перейдите к фазе Перезагрузка на 7 дней, а дальше возвращайтесь к тому месту программы, где вы вынуждены были прерваться.
Ваши усилия не пропали даром. Более того, повтор фазы Перезагрузка поможет облегчить симптомы несварения и ускорит достижение целей.

Zen Project 8 TM
вопросы и ответы
У меня после протеинового коктейля Zen Fuse появляется чувство голода уже через 20-30 минут.
Иногда сладкий вкус провоцирует чувство голода.
Чтобы избежать такого эффекта, выпейте после коктейля ½ стакана воды.

Zen Project 8 TM
вопросы и ответы
Можно ли принимать продукты из серии Zen Project 8 TM при беременности?
Из продуктов серии Zen можно использовать протеиновый шейк, Zen Fuse, 1 порцию в день, в качестве дополнительного источника белка и пробиотиков.

Zen Project 8 TM
вопросы и ответы
Можно ли принимать продукты из серии Zen Project 8 TM при заболеваниях почек?
Zen Fit можно использовать без ограничений
При некоторых заболеваниях почек существует ограничение по приему белка
Рекомендованное суточное потребление белка в норме ~ 0,8 г/кг веса в сутки:
– от 65 до 117 г/сутки для мужчин,
– от 58 до 87 г/сутки для женщин
– 1,3 – 1,8 г/кг в сутки при интенсивных занятиях фитнесом, то есть при весе 80 кг это 104-160 г
При хронических заболеваниях почек необходимо проконсультироваться с врачом.
Ожирение увеличивает риск мочекаменной болезни. Берегите почки смолоду!
(Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации)
J Sports Sci. 2011;29 Suppl 1:S29-38. doi: 10.1080/02640414.2011.619204. Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation.

Zen Project 8 TM
вопросы и ответы
После начала программы у меня появились запоры. Что делать?
Не забывайте о рекомендации пить много воды с каждым приемом пищи и между приемами пищи.
Увеличьте использование растительных продуктов (колонка «Без ограничений»).
добавьте Reserve – его употребление не только обогатит ваш рацион антиоксидантами, но и улучшит работу кишечника, а также ускорит достижение целей по контролю веса.

Перечень продуктов
Травы
• Базилик
• Лавровый лист
• Кориандр, петрушка, укроп
• Розмарин, тимьян и т.п.
Специи
• Корица
• Чеснок, Имбирь
• Мускатный орех
• Черный перец
• Шафран и т.п.
Овощи с низким содержанием углеводов
• Спаржа
• Перец стручковый
• Капуста: китайская, цветная, листовая, кормовая, брокколи
• Сельдерей
• Огурец
• Зеленая фасоль
• Салат-латук (все виды)
• Шпинат
• Помидор и т.п.
Натуральный
подсластитель
• Стевия
Приправы
• Уксус (бальзамический, красное вино и т.д.)
• Экстракты (миндаль, ваниль и т.д.)
• Соус для барбекю, кетчуп, горчица, гималайская розовая соль (используйте умеренно)
Руководство по фазе «Поддерживаем»,
страница 9

Ресвератрол
Вишня
Алоэ
Гранат
Зеленый чай
Черника
Виноградные косточки
Асаи
Виноградный сок

Zen Project 8 TM
вопросы и ответы
Я пью все продукты Zen Project 8, но не хочу менять питание. Будет ли у меня какой-то результат?
Мы гарантируем качество и эффективность продуктов серии Zen Project 8 для улучшения обмена веществ и контроля веса.
Гарантировать результат можете только вы, поскольку для быстрых и стойких результатов также необходимо правильное питание и регулярная физическая активность.
С неправильным питанием и малоподвижностью связано множество заболеваний.
Продумайте план питания заранее перед началом программы, возьмите вашу семью себе в единомышленники.
Быть здоровым и красивым очень приятно. Вам точно понравится!

Перечень продуктов
Руководство по фазе «Перезагружаемся»,
страница 9

Пример плана питания
Руководство по фазе «Перезагружаемся», страница 10 (для женщин) и 11 (для мужчин)

Zen Project 8 TM
вопросы и ответы
Где взять рецепты и идеи по плану питания?
Блог The ZEN Project 8 Movement
https://www.jeunesseglobal.com/en-US/blog/the_zen_project_8_movement_
Facebook:
русскоязычная группа ZEN PROJECT 8 RUSSIA & CIS
англоязычная группа ZEN PROJECT 8 GLOBAL

Поддержка от Zen Project 8 TM

Zen Project 8 TM
вопросы и ответы
Я пью все продукты Zen Project 8, следую плану питания, но не хочу заниматься физической нагрузкой. У меня нет на это времени. Как это скажется на результатах?
Мышцы – это тот орган, который «сжигает» жиры для того, чтобы получить энергию.
«Если нет клиентов, товар вернется обратно на склад»
Регулярная физическая нагрузка не только даст вам стойкие результаты, но и обеспечит фундамент для здоровья и молодости на долгие годы.
Движение – это жизнь! Положительные эффекты:
Улучшение доставки кислорода и питательных веществ к тканям
Улучшение работы сердца и сосудов
Опорно-двигательный аппарат: мышечная сила, выносливость, гибкость, укрепление костей, подвижность суставов
Работа кишечника, оздоровление микрофлоры
Эндорфины, устойчивость к страссу, нормализация сна
Снижение риска онкологических заболеваний

Тренировки и план питания
Руководство по фазе «Заряжаемся»,
страница 7

Физическая активность
30-60 минут спорта в день!
Умеренная физическая нагрузка – 3 раза в неделю
Интенсивная физическая нагрузка – 2-3 раза в неделю
Тренировки на выносливость – 2 раза в неделю (с гантелями весом 500 граммов или спортивными резинками, йога)

Умеренная нагрузка –
3 раза в неделю
После умеренной кардиотренировки ваше сердце бьется чаще
После такой нагрузки вы можете говорить, но не можете петь
После такой нагрузки вы немного вспотели
Кардио
Хорошо
себя чувствую!

Умеренная нагрузка –
3 раза в неделю
Примеры:
Упражнения в среднем темпе, катание на велосипеде (скорость до 10 км/ч), быстрая ходьба, танцы, уборка (пылесос, мытье полов), активные игры (бадминтон, парный теннис)

Интенсивная нагрузка –
2-3 раза в неделю
После интенсивной нагрузки ваше сердце бьется чаще
После такой нагрузки вы можете говорить, но с паузами
После такой нагрузки вы сильно вспотели
НАДО…
ПРОДОЛЖАТЬ!
Кардио интенсивная

Интенсивная нагрузка –
2-3 раза в неделю
Примеры:
Катание на велосипеде (скорость больше 10 км/ч), бег (не менее 6 км/ч), плавание, активные игры (футбол, баскетбол, теннис, салочки), пеший туризм, уборка снега

Силовые тренировки
Сжигает больше калорий
Тонизирует мышцы
Повышает мышечную силу

Интервальные тренировки высокой интенсивности
Быстрое достижение результата
Лучшие результаты по благотворному воздействию на сосуды и мыслительные функции

Интервальные тренировки высокой интенсивности
Быстрый интервал:
выпрыгивание вверх из положения упор лёжа
Спринт
Прыжки с выпадами
Скакалка
Подъем в гору
Интервал восстановления:
Растяжка
Планка
Энергичная ходьба

Интервальные тренировки высокой интенсивности
Общее время упражнений: 30 – 60 минут
Один цикл:
Максимальная интенсивность: 30 – 60 секунд
Восстановление: 2 – 3 минуты
Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок
Сделайте план тренировок индивидуальным

Zen Project 8 TM
вопросы и ответы
У меня сахарный диабет. Могу ли я принимать продукты серии Zen Project 8, чтобы похудеть?
Ожирение – один из факторов риска развития сахарного диабета 2 типа.
Контроль веса позволяет не только улучшить ситуацию с контролем уровня сахара в крови, но и снизить артериальное давление, уменьшить риск сосудистых осложнений.
Если у вас длительный «стаж» заболевания, не забывайте регулярно контролировать уровень сахара в крови.
Чтобы избежать гипогликемии, вы можете использовать дополнительную порцию протеинового коктейля Zen Fuse перед сном.

Zen Project 8 TM
вопросы и ответы
Какие препятствия могут меня ожидать?
Мотивация
«Найдите своё ПОЧЕМУ»
Ограничивающие убеждения
Паоло Коэльо: «Есть только одна вещь, которая делает претворение мечты в жизнь невозможным – это страх провала»
Страх потерять окружение
Эмоциональный фон
Влюбленные худеют без усилий
Недостаточно физической активности
Мы получаем ровно столько, на сколько согласны!
Тони Роббинс

Ограничение сахара и калорий стимулирует теломеразу в здоровых клетках!
Увеличение продолжительности жизни здоровых клеток
При этом предопухолевые клетки погибают
В здоровых клетках стимулируется теломераза
Подавляется активность теломеразы предраковых клеток

СИСТЕМА Y.E.S.
ОМОЛОЖЕНИЕ
ЗАЩИТА
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
БАЛАНС
БЕЗУПРЕЧНОСТЬ
РАЗГЛАЖИВАНИЕ
ЭНЕРГИЯ
УКРЕПЛЕНИЕ

Кормите свой автомобиль только отличным топливом!

ВТОРНИК с 1700 до 1900
ПЯТНИЦА с 1300 до 1500
Скайп для связи:
varmedi
Варвара Веретюк:
Врач-терапевт
специализация – семейная медицина
член Российского научного медицинского общества терапевтов (РНМОТ)
член Европейской ассоциации превентивной кардиологии (EAPC)
СКАЙП-ЛИНИЯ
по московскому
времени