Как бросить курить

Цель презентации:
Сформировать у старших школьников представление о вредном воздействии никотина
Помочь осознать масштабы вреда
Ознакомить со способами избавления от курения

Содержание
1. Причины появления вредной привычки
2. Воздействие никотина на организм
3. Анкета
4. Способы избавления от зависимости
5. Информационные ресурсы
6. О себе

ПРИЧИНЫ
появления вредной привычки
подражание сверстникам
желание казаться взрослее
любопытство
содержание

Воздействие никотина на организм
содержание
Рак легкого,
хронический бронхит курильщика
Инсульт, инфаркт,
атеросклероз
Рак пищевода,
рак полости рта, язва желудка
В мире от курения ежегодно умирает 6 млн. человек

Насколько Вы зависимы от никотина?
1. Через сколько минут после пробуждения Вы закуриваете сигарету?
- в первые 5 минут – 3 балла
- от 6 до 30 минут – 2 балла
- от 31 до 60 минут – 1 балл
- через 1 час и более – 0 баллов
2. Трудно ли Вам удерживаться от курения в местах, где оно запрещено?
- да – 1 балл
- нет – 0 баллов
3. От какой сигареты в течение дня Вам труднее всего отказаться?
- от первой – 1 балл
- от другой – 0 баллов

4. Сколько сигарет Вы выкуриваете в течение дня?
- 31 и более – 3 балла
- от 21 до 30 – 2 балла
- от 10 до 20 – 1 балл
- менее 10 – 0 баллов
5. Курите ли Вы в первой половине дня больше, чем во второй?
- да – 1 балл
- нет - 0 баллов
6. Продолжаете ли Вы курить, когда больны и вынуждены соблюдать
постельный режим в течение всего дня?
- да – 1 балл
- нет – 0 баллов
Суммируйте полученные баллы

Результаты:
0-2 балла – никотиновая зависимость не выражена
Для Вас не составит проблемы расстаться с вредной привычкой.
Лечение препаратами Вам не потребуется. Главное – решимость.
3-6 баллов – умеренная никотиновая зависимость
Вы можете бросить самостоятельно, но если Вам понадобится
никотинзависящая терапия, выбирайте препараты в которых никотин
содержится в минимальных количествах.
7-10 баллов – сильно выраженная никотиновая зависимость
Без препаратов, содержащих никотин, справиться будет крайне сложно. Посоветуйтесь с доктором.
содержание

Способы избавления от никотиновой зависимость
Никотинзаместительная терапия:
ингалятор
пластырь
жевательная резинка
мини-таблетки
спреи

Акупунктура
Диета
Массаж
Физические и дыхательные упражнения

6 советов бывшим курильщикам:
Настройтесь на правильный лад
Избегайте «сигаретных» мест и обстоятельств
Уберите все предметы, связанные с курением
Измените рацион
Начните заниматься спортом
Чаще радуйте себя

Информационные ресурсы
1. «Женское здоровье» №6 2006 г.
2. http://ne-kurim.ru/