Как не выгорать? Элементарные правила психогигиены (гигиены мозга)

Элементарные правила психогигиены (гигиены мозга)

1. Восстановление
2. Активности
3. Эмоции

1. Восстановление
- Сон: качественный или более продолжительный
- Питание: сбалансированное по макронутриентам (БЖУ), по микронутриенам (витаминно-минеральный комплекс), достаточное количество воды, также важные элементы Омега 3 и витамин D

2. Активности
- Прогулки на свежем воздухе, активные игры, спорт
- Расслабляюще: растяжки, массаж, spa, релакс

3. Эмоции
- Негативные (в достатке)
- Позитивные (культивировать, часто хорошо работает в связке с активностями)