Классификация физических упражнений

Физические упражнения
– это двигательное действие, созданное и применяемое для физического совершенствования человека.
Классификация (classis (класык) – разряд, класс и facio (фэйшие) – делаю, раскладываю) – система соподчиненных понятий области знания или деятельности человека, используемая как средство для установления связей между этими понятиями.
Значение классификации:
определение характерных свойств тех или иных физических упражнений,
целенаправленный подбор упражнений, которые в большей мере отвечают решению конкретных педагогических задач.

Классификация физических упражнений
Классификация П. Ф. Лесгафта. Имела три раздела:
I раздел – простые упражнения (элементарные движения);
II раздел – сложные упражнения или упражнения с увеличивающимся напряжением (упражнения с отягощением, продолжительные упражнения в ходьбе и беге, упражнения в метании с увеличением напряжения, упражнения в лазанье, в прыганье, упражнения в борьбе);
III раздел – упражнения в виде сложных действий (игры, прогулки, плавание, бег на коньках, фехтование).

По общим признакам структуры движений:
Циклические упражнения – это двигательные акты, в которых длительное время постоянно повторяется один и тот же законченный двигательный цикл (ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда не велосипеде, плавание, гребля).
Ациклические упражнения – это упражнения, где структура движений не имеет стереотипного цикла и изменяется в ходе их выполнения.
Упражнения смешанного характера.

По преимущественной целевой направленности их использования (по признаку методологической значимости):
общеразвивающие упражнения – доступные занимающимся, несложные в техническом отношении элементарные движения
профессионально-прикладные упражнения - прикладные упражнения гимнастики с целью развития специальных двигательных качеств
спортивные (основные) упражнения - двигательные действия, являющиеся предметом изучения
восстановительные упражнения – это упражнения, которые выполняют в промежутках между интенсивными упражнениями (тренировками), чтобы ускорить восстановление организма после утомления
лечебные упражнения – это специальный комплекс упражнений лечебной гимнастики
профилактические упражнения – упражнения, направленные на профилактику заболеваний
рекреационные упражнения – упражнения, направленные на удовлетворение потребностей человека в двигательной деятельности

По признаку особенностей мышечной деятельности (работы мышц в определенном режиме) или по признаку подбора упражнений преимущественного воздействия на организм:
силовые упражнения,
упражнения, требующие проявления выносливости,
упражнения, требующие проявления гибкости,
упражнения, требующие проявления скоростных способностей,
упражнения, требующие проявления координационных способностей,
упражнения, требующие комплексное проявление двигательных качеств (скоростно-силовые упражнения и др.).

По признаку преимущественного развития отдельных мышечных групп (по анатомическому признаку подбора упражнений в зависимости от работы тех или иных мышечных групп):
для мышц шеи,
рук и плечевого пояса,
туловища,
ног,
комбинированные упражнения.

По особенностям режима работы мышц. Выделяют:
Динамические упражнения – это вид мышечной работы, характеризуемый, периодическими сокращениями и расслаблениями скелетных мышц с целью перемещения тела (или отдельных его частей) в пространстве.
Статические упражнения – вид мышечной работы, характеризуемый непрерывным сокращением скелетных мышц с целью удержания тела (или отдельных частей, определенной позы, груза) в определенном положении.
Комбинированные упражнения, где одновременно сочетаются оба режима работы мышц.

По различию участвующих в работе механизмов энергообеспечения мышечной деятельности:
Аэробные упражнения – это упражнения относительно низкой интенсивности, когда энергообеспечение мышечной работы осуществляется с участием кислорода (бег трусцой);
Анаэробные упражнения – это упражнения, выполнение которых происходит в безкислородных условиях (силовая подготовка и спринтерский бег).