Координационные способности и их развитие

Объединяя целый ряд способностей, относящихся к координации движений, их можно в определенной мере разбить на три группы:
Первая группа. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.
Вторая группа. Способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие.
Третья группа. Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности).

Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов, а именно:
способности человека к точному анализу движений;
деятельности анализаторов и особенно дви­гательного;
сложности двигательного задания;
уровня развития других физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т.д.);
смелости и решительности;
возраста;
общей подготовленности занимающихся (т.е. запаса разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и навыков) и др.

Наиболее распространенными и общепринятыми критериями проявления координационных способностей считаются:
Время освоения нового движения или какой-то комбинации. Чем оно короче, тем выше координационные способности;
Время, необходимое для «перестройки» своей двигательной деятельности в соответствии с изменившейся ситуацией;
Биомеханическая сложность выполняемых двигательных дей­ствий или их комплексы (комбинации);
Точность выполнения двигательных действий по основным характеристикам техники (динамическим, временным, пространст­венным);
Сохранение устойчивости при нарушенном равновесии;
Экономичность двигательной деятельности, связанная с уме­нием расслабляться по ходу выполнения движений.

При развитии координационных способностей решают две группы задач:
Первая группа задач предусматривает разностороннее развитие координационных способностей. Эти задачи преимущественно решается в дошкольном и базовом физическом воспитании учащих­ся. Достигнутый здесь общий уровень развития координационных способностей создает широкие предпосылки для последующего совершенствования в двигательной деятельности.

Задачи второй группы обеспечивают специальное развитие координационных способностей и решаются в процессе спортивной тренировки и профессионально-прикладной физической подготовки. В первом случае требования к ним определяются спецификой из­бранного вида спорта, во втором — избранной профессией.

Основным средством совершенствования координационных способно­стей являются физические упражнения повышенной координа­ционной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения про­странственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок расположения снаря­дов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или увеличивая ее подвижность в упражнениях на равновесие и т.п.; комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или за ограничен­ное время.

При воспитании координационных способностей используются следующие основные методические подходы:
Обучение новым разнообразным движениям с постепенным увеличением их координационной сложности.
Методы воспитания координационных способностей

Повышение пространственной, временной и силовой точности движений на основе улучшения двигательных ощущений и восприятий.
Воспитание способности перестраивать двигательную деятельность в условиях внезапно меняющейся обстановки.

Эффективным методом воспитания координационных способностей является игровой метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривающий выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными действиями и т.п. Соревновательный метод используется лишь в тех случаях, когда занимающиеся достаточно физически и координационно подготовлены в предлагаемом для состязания упражнении. Его нельзя применять в случае, если занимающиеся еще недостаточно готовы к выполнению координационных упражнений