Легкая атлетика

Легкая атлетика – один из древнейших видов спорта.
За много веков до нашей эры некоторые народы Азии и Африки устраивали легкоатлетические соревнования.
Подлинный расцвет этого вида спорта наступил в Древней Греции.

Древнегреческое слово «атлетика» в переводе на русский язык - борьба, упражнение.
В Древней Греции атлетами называли тех, кто соревновался в силе и ловкости.
Название «легкая атлетика» - условное, основанное на чисто внешнем впечатлении легкости выполнения легкоатлетических упражнений в противовес тяжелой атлетике.

Спортивная ходьба
Спортивная ходьба – требует более высокой, чем в обычной ходьбе, интенсивности работы, повышенных энергетических затрат. Занятия спортивной ходьбой оказывают значительное влияние на организм спортсмена, укрепляют его органы и системы, улучшают их работоспособность, развивают выносливость, воспитывают волевые качества.
Дистанции спортивной ходьбы:
женщины – 5 км, 10 км;
мужчины - 20 км, 50 км.

Техника спортивной ходьбы
По правилам соревнования в ходьбе скороход не должен терять соприкосновения с землей .
В каждом шаге опорная нога при прохождении вертикали должна быть выпрямлена в коленном суставе хотя бы на одно мгновение .
За нарушение этих условий скороход дисквалифицируется.

Бег
Из всех видов легкой атлетики бег – наиболее доступное физическое упражнение .
В соревнованиях по лёгкой атлетике различные виды бега и эстафет занимают ведущее место.

Правила бега на средние и длинные дистанции
Бежать ближе к бровке.
Бежать равномернее по дистанции.
При встречном ветре лучше бежать вторым или третьим.
При беге за лидером бежать своим привычным шагом.

Средние и длинные дистанции
Средние дистанции:
800 м,
1500м.
Длинные дистанции:
3000 м,
5000 м,
10000м,

Прыжок в высоту с разбега.
Из всех способов прыжка в высоту с разбега наиболее эффективными являются «перекидной» и «фосбюри-флоп» . Другие способы прыжка – «перешагивание», «волна», «перекат» - используются как средства спортивной подготовки.

Прыжок в длину с разбега.
Результат в прыжках в длину зависит от горизонтальной скорости, достигнутой при разбеге и вертикальной, приобретённой в отталкивании.
Прыжок в длину состоит из разбега, отталкивания, полётной фазы и приземления.
Существует три способа прыжка в длину с разбега: «согнув ноги», «прогнувшись», «ножницы».

Тройной прыжок
Тройной прыжок состоит из трёх последовательных прыжков, выполняемых с разбега.
Первый прыжок выполняется скачком на одной ноге, второй – шагом с той же ноги на другую ногу и третий – обычным прыжком в длину с приземлением на обе ноги.

Метание гранаты.
Метание гранаты распространено в армейских частях и в общеобразовательной школе.
Техника метания имеет много общего с техникой метания копья.

Многоборья.
Спортивное упражнение, состоящее из разных видов легкой атлетики называется многоборьем. Наибольшее значение в современной легкой атлетике имеет десятиборье для мужчин и семиборье для женщин.
Десятиборье – бег на 100 м, прыжки в длину, толкание ядра, прыжки в высоту, бег на 400м, бег на 110м с барьерами, метание диска, прыжки с шестом, метание копья, бег на 1500м.
Семиборье – бег на 100 м с барьерами, толкание ядра, прыжки в высоту, длину, бег на 200 м, 800м, метание копья.