Легкая атлетика. Прыжок в высоту с разбега способом перешагивание

Начальное обучение
прыжкам в высоту
Прыжок через резиновую ленту
Прыжок через перевернутые гимнастические скамейки (мелом обозначить места для отталкиваний,
и направление разбега).
Начальное обучение прыжкам в высоту целесообразно проводить в зале фронтальным или групповым методами.
Это обеспечивает активность одновременно всего класса.

Задачи обучения
Научить упрощенной технике прыжкам в высоту с 3-5 шагов разбега.
Научить правильной постановке толчковой ноги места отталкивания.
Научить технике отталкивания с места и разбега. А также выполнению маховых движений при отталкивании.
Научить технике разбега, ритму разбега и отталкиванию в сочетании с маховыми движениями.
Научить технике перехода планки и ухода от нее.
Установить оптимальную длину и скорость индивидуального разбега.

Упражнения для овладения техники прыжка
Маховые движения ногой с использованием гимнастической стенки
Сочетание маха с отталкиванием
Сочетание маха с отталкиванием из положения «стоя в шаге»

Техника разбега в сочетании с отталкиванием
Отталкивание и взлет с трех шагов
Отталкивание с 2, 3, 5 беговых шагов с приземлением толчковой ногой на возвышение

Техника перехода через планку и приземление
Стоя с боку от скамейки перешагнуть через нее.
Прыжок через планку с места.
Прыжки со сменой ног с одного шага («ножницы»)

Прыжковые упражнения
для развития скоростно – силовых качеств

Упражнения для развития подвижности тазобедренных суставах

Техника движений
при переходе через планку