Слайд 2
Цель урока: закрепить теоретические знания по лыжной подготовке.
Задачи:
Ознакомить учащихся с историей возникновения
![Цель урока: закрепить теоретические знания по лыжной подготовке. Задачи: Ознакомить учащихся с](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849903/slide-1.jpg)
лыжного спорта.
Повторить технику лыжных ходов, спусков, подъемов, торможений и поворотов.
Воспитывать бережное отношение к лыжному инвентарю.
Слайд 3История лыжного спорта
Различные приспособления, увеличивающие площадь опоры при передвижении по глубокому снегу,
![История лыжного спорта Различные приспособления, увеличивающие площадь опоры при передвижении по глубокому](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849903/slide-2.jpg)
использовались древнейшими народами в быту и на охоте. Первыми такими приспособлениями, очевидно, были шкуры убитых животных, которыми древние охотники обматывали ноги, предохраняя их от холода. В процессе эволюции форма лыж постепенно совершенствовалась. После ступающих лыж появились скользящие. Но был период, когда применялись скользящие лыжи разной длины – одна узкая и длинная для скольжения, а другая – более короткая и широкая – для отталкивания. В условиях передвижения по пересеченной местности, на охоте и в лесу использовать лыжи разной длины неудобно. Видимо, поэтому появились лыжи более короткие и широкие, но одинаковые по длине.
Слайд 4История лыжного спорта
По началу палка была одна, а другая рука была свободная
![История лыжного спорта По началу палка была одна, а другая рука была](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849903/slide-3.jpg)
- для лука или другого оружия.
Лыжи использовались на охоте, войне, и бег на них не мог не стать одним из видов спортивных состязаний. Русские дореволюционные историки неоднократно упоминали в своих работах, что помимо охоты лыжи на Руси часто использовались во время праздников и зимних народных забав, где демонстрировались сила, ловкость, выносливость в беге «наперегонки» и в спусках со склонов. Шведский дипломат Пальм, побывавший в XVII в. на Руси, свидетельствовал о широком распространении лыж в Московском государстве. Он подробно описывал лыжи, применяемые местными жителями, и умение русских быстро на них передвигаться.
Слайд 6Коньковые
Классические
Лыжные ходы
![Коньковые Классические Лыжные ходы](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849903/slide-5.jpg)
Слайд 7Классические
одновременный одношажный
одновременный бесшажный
попеременный двухшажный
попеременный четырехшажный
одновременный двухшажный
![Классические одновременный одношажный одновременный бесшажный попеременный двухшажный попеременный четырехшажный одновременный двухшажный](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849903/slide-6.jpg)
Слайд 8Коньковые
одновременный двухшажный
попеременный двухшажный
одновременный одношажный
![Коньковые одновременный двухшажный попеременный двухшажный одновременный одношажный](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849903/slide-7.jpg)
Слайд 9 Попеременный двухшажный ход
Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, при которых
![Попеременный двухшажный ход Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, при которых](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849903/slide-8.jpg)
лыжник дважды поочередно отталкивается руками.
Слайд 10Одновременный двухшажный ход
Цикл движений хода состоит из двух скользящих шагов и
![Одновременный двухшажный ход Цикл движений хода состоит из двух скользящих шагов и](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849903/slide-9.jpg)
одновременного толчка руками на второй шаг.
Слайд 11Попеременный четырехшажный ход
Цикл движений в этом ходе состоит из поочередных четырех шагов
![Попеременный четырехшажный ход Цикл движений в этом ходе состоит из поочередных четырех](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849903/slide-10.jpg)
и двух попеременных толчков палками на два последних шага.
Слайд 12
Скоростной вариант одновременного одношажного хода
Цикл состоит из одного отталкивания ногой. Одновременного отталкивания
![Скоростной вариант одновременного одношажного хода Цикл состоит из одного отталкивания ногой. Одновременного](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849903/slide-11.jpg)
руками и свободного скольжения на двух лыжах.
Слайд 13Одновременный одношажный ход
Сделав шаг, лыжник выводит палки из положения кольцами к себе
![Одновременный одношажный ход Сделав шаг, лыжник выводит палки из положения кольцами к](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849903/slide-12.jpg)
в положение кольцами от себя, а оттолкнувшись ногой, он должен вновь расположить их кольцами к себе. Постановка палок на снег и отталкивание ими осуществляются под острым углом. Весь период от окончания отталкивания руками до начала следующего отталкивания ими значительно продолжительнее, чем в скоростном варианте.
Слайд 14 Одновременный бесшажный ход
В одновременном бесшажном ходе лыжник все время скользит на
![Одновременный бесшажный ход В одновременном бесшажном ходе лыжник все время скользит на](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849903/slide-13.jpg)
двух лыжах, поддерживая скорость сильными одновременными отталкиваниями палками.
Слайд 15Коньковый ход – попеременный
двухшажный
Цикл хода состоит из одновременного отталкивания руками, отталкивания
![Коньковый ход – попеременный двухшажный Цикл хода состоит из одновременного отталкивания руками,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849903/slide-14.jpg)
ногой скользящим упором и свободного одноопорного скольжения.
Слайд 16Коньковый ход – одновременный одношажный
Одновременный одношажный коньковый ход состоит из двух скользящих
![Коньковый ход – одновременный одношажный Одновременный одношажный коньковый ход состоит из двух](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849903/slide-15.jpg)
коньковых шагов и двух одновременных отталкиваний руками.
Слайд 17Коньковый ход - одновременный двухшажный
Цикл хода состоит из двух скользящих коньковых шагов
![Коньковый ход - одновременный двухшажный Цикл хода состоит из двух скользящих коньковых](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849903/slide-16.jpg)
и одного отталкивания палками. Причем, первый и второй шаг неравнозначны. Они отличаются по длине, продолжительности и скорости.
Слайд 18Способы преодоления подъемов на лыжах
Подъем «Лесенкой».
Осуществляется боковыми приставными шагами. Лыжи ставятся поперек
![Способы преодоления подъемов на лыжах Подъем «Лесенкой». Осуществляется боковыми приставными шагами. Лыжи](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849903/slide-17.jpg)
склона горизонтально на ребро.
Слайд 19Подъем «Ёлочкой»
При подъеме «Ёлочкой» лыжник передвигается ступающим шагом, обе лыжи ставятся на
![Подъем «Ёлочкой» При подъеме «Ёлочкой» лыжник передвигается ступающим шагом, обе лыжи ставятся](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849903/slide-18.jpg)
внутреннее ребро под углом к направлению движения с разведенными в сторону носками. Палки для опоры ставятся позади лыж.
Слайд 20Подъём «Полуёлочкой»
При подъёме «полуёлочкой» верхняя лыжа скользит прямо по направлению движения, а
![Подъём «Полуёлочкой» При подъёме «полуёлочкой» верхняя лыжа скользит прямо по направлению движения,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849903/slide-19.jpg)
нижняя отводится носком в сторону и ставится на внутреннее ребро.
Слайд 21Преодоление спусков: в высокой, средней, низкой стойках
Высокая стойка – ноги в коленях
![Преодоление спусков: в высокой, средней, низкой стойках Высокая стойка – ноги в](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849903/slide-20.jpg)
согнуты (до 160 гр.), туловище незначительно наклонено вперед, руки опущены, слегка согнуты в локтях. Средняя стойка – ноги согнуты в коленях (до 140 гр.). Туловище наклонено вперед, руки согнуты в локтевых суставах. Низкая стойка – ноги лыжника согнуты в коленных суставах под углом 120-130 гр., туловище наклонено до горизонтального положения, руки выдвинуты вперед.
Слайд 22Способы поворотов на лыжах
Поворот переступанием вокруг пяток лыж выполняется из исходного положения
![Способы поворотов на лыжах Поворот переступанием вокруг пяток лыж выполняется из исходного](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849903/slide-21.jpg)
– лыжи параллельно. Палки поставлены рядом с креплениями. Переступать начинают с той ноги, которая ближе к направлению предполагаемого поворота. Пятки лыж при этом не отрываются от снега.
Слайд 23Поворот переступанием
вокруг носков лыж
Лыжник переносит вес тела на одну из лыж,
![Поворот переступанием вокруг носков лыж Лыжник переносит вес тела на одну из](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849903/slide-22.jpg)
а другую отводит в сторону и, перенося на нее вес тела, приставляет к ней другую лыжу.
Слайд 25Способы торможения
Торможение «Плугом» применяется при прямых спусках на пологих склонах. Торможение осуществляется
![Способы торможения Торможение «Плугом» применяется при прямых спусках на пологих склонах. Торможение](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849903/slide-24.jpg)
равномерно двумя лыжами. Лыжник ставит их на внутренние ребра с разведенными в стороны пятками. Колени сближаются, каблуки ботинок давят на лыжи.
Слайд 26Торможение упором
Этот способ применяется при спусках наискось или на ровном раскатанном склоне.
![Торможение упором Этот способ применяется при спусках наискось или на ровном раскатанном](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849903/slide-25.jpg)
При торможении при спуске наискось лыжник переносит вес тела на верхнюю ( по склону) лыжу, другую ставит на внутреннее ребро пяткой в сторону ( в положение упора) и выполняет торможение.
Слайд 27Польза катания на лыжах
Польза катания на лыжах общеизвестна. Активный отдых – это
![Польза катания на лыжах Польза катания на лыжах общеизвестна. Активный отдых –](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/849903/slide-26.jpg)
укрепление здоровья и хорошее настроение. Один из самых полезных зимних видов спорта, доступный практически всем!