Методики составления индивидуального рациона

• Физическая активность.
- Мышечная работа.
- Мотивация на физическую активность.
- Влияние физической активности на здоровье.
- Пирамида физической активности.
- Рекомендации Американской Ассоциации спортивной медицины.
- Частота, интенсивность, тип, время активности.
- Роль консультанта по питанию / диетолога в изменении уровня активности.
- Составление плана активности.
- Трекеры активности.
- Расход энергии при разных нагрузках.
- Физкультурная орторексия.
• Питание относительно физической активности. Питание при занятии фитнесом.
- Значение питания при физической активности.
- Баланс рациона в дни тренировок.
- Вода и физическая активность.
- Питание до и после тренировок в зависимости от интенсивности, продолжительности и вида тренировок.
- Биологически активные добавки в спортивной медицине.
- Спортивная диетология.

Методики составления индивидуального рациона.

История создания
пищевой пирамиды
1940-е
1950-1960-е
1970е
1992
2005
Еда для детей
1916

Рекомендации по потреблению овощей в сравнении
с фактическим потреблением
Потребляемое
Рекомендованное
22%
45%
*Females 31-50

Рекомендации по потреблению зерновых в сравнении
с фактическим потреблением
потребляемое*
рекомендованное*
*Females 31-50