НОВЫЕ ТЕХНОЛОГИИ КИНЕЗОТЕРАПИИ В САНАТОРНО-КУРОРТНОМ ЛЕЧЕНИИ

Санаторий «Теплиця» - современная, комфортабельная здравница на 180 мест, основным природно-лечебным фактором которой являются термальные и минеральные воды.
Здесь проводится санаторно-курортное лечение больных с патологией опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, заболеваниями ЖКТ.

ТЕРРЕНКУР – это ходьба по специальным дорожках шириной 1,5-2 м и длиной 1-3 км , в рекомендованном темпе (число шагов в минуту) на дозированное
расстояние, которое постепенно увеличивают с целью тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем больных к возрастающим нагрузкам
Терренкур - сочетает ходьбу по горизонтальной плоскости с восхождениями и спусками по холмистой местности в пределах 3-15°.
Маршруты оборудуют специальными указателями, местами отдыха и пунктами медицинского контроля.
Величина физической нагрузки в терренкуре зависит от длины маршрута, рельефа местности, угла подъема, темпа ходьбы, числа остановок.
Терренкур наиболее эффективен для больных с последствиями травм, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем.

«NORDIC WALKING» - НОРДИЧЕСКАЯ ХОДЬБА –
СЕВЕРНАЯ ХОДЬБА
Нордическая ходьба - это новый и эффективный вид фитнесса. Придумали его в 1970-е финские спортсмены, отсюда термин «Nordic». Чтобы тренироваться круглый год, им нужен был способ имитировать лыжные прогулки тогда, когда снег уже сошел.
Первоначально она использовалась профессиональными спортсменами для отработки техники ходьбы на лыжах в летний период, а сейчас превратилась в популярный вид активного отдыха.
Ходьба с палками - это новый вид фитнеса для тех, кто стремится сделать физическую активность небанальной, максимально эффективной для здоровья. При нордической ходьбе используются специальные облегченные лыжные палки с резиновыми наконечниками для лучшей опоры.

Basics Nordic Walking Technique

Современный стиль ходьбы «Nordic Walking»
с использованием специальных легковесных телескопических палок оптимизирует терренкур и пешеходные прогулки
«Nordic Walking» позволяет уменьшить статическую и динамическую нагрузку на суставы ног, улучшить балансировку, что значительно расширяет показания к его применению.
Лыжные палки повышают устойчивость при движении по пересеченной местности терренкуров.

Механизм действия нового вида кинезотерапии –
нордической ходьбы «NORDIC WALKING»
При ходьбе и беге трусцой недостаточно работают мышцы верхней половины тела. Лыжные палки позволяют во время ходьбы упражнять весь организм, а не только мышцы ног. Управление лыжными палками вместе с ходьбой в быстром темпе позволяет задействовать до 90% мышц нашего тела.
Это хорошее аэробное упражнение, которое увеличивает затраты энергии на 20-40% по сравнению с обычной ходьбой. Нордическая ходьба увеличивает максимальное потребление кислорода на 20-25 процентов, являясь при этом
на 45 процентов эффективнее, чем обычная ходьба.
Благодаря использованию палок, пульс увеличивается, в среднем, на 10-15 процентов по отношению к обычной ходьбе. Сжигается около 450 калорий в час, что намного больше, чем при ходьбе без палок.

Механизм действия нового вида кинезотерапии –
нордической ходьбы «NORDIC WALKING»
Оптимальное распределение вертебральной нагрузки и активное участие в ходьбе рук, за счет включения в работу мышц шейно-плече-лопаточной группы, позитивно влияет на состояние шейного отдела позвоночника.
Снижается нагрузка на ноги, не перегружаются суставы и колени, что особенно важно для людей, страдающих заболеваниями суставов, ревматизмом.
Тренируются выдержка, сила, подвижность, координация движений, но не быстрота.
Во время остановок на пути палки используются для упражнений на растяжку и дыхательных упражнений

Лечебные эффекты нордической ходьбы
Систематические занятия нордической ходьбой способствуют улучшению физического состояния организма, повышают иммунитет и общую выносливость, укрепляют мышцы и поддерживают их в тонусе.
Снижают риск развития возрастных нарушений обмена веществ, в том числе защищают женщин от остеопороза, способствуя повышению плотности костных тканей, так как при умеренных физических нагрузках возрастает способность организма усваивать кальций.
Нордическая ходьба тренирует сердечно-сосудистую систему, стимулирует кровообращение и работу внутренних органов, снижает уровень холестерина в крови и препятствует развитию заболеваний сосудов, сокращает риск возникновения сердечно-сосудистой патологии (инфаркта), замедляет процессы старения организма.

Лечебные эффекты нордической ходьбы
Улучшает состояние кожи - благодаря тренировкам на свежем воздухе клетки интенсивнее насыщаются кислородом и эффективнее очищаются от токсинов.
Регулярные занятия северной ходьбой повышают уровень метаболизма в организме, а он определяет скорость сжигания жиров, позволяют избавиться от лишних килограммов и не набрать их снова.
Занятия нордической ходьбой повышают стрессоустойчивость организма, ритмически повторяющиеся движения, свежий воздух и постоянно меняющиеся пейзажи прекрасно успокаивают, и помогают снять последствия стресса.

Лечебные эффекты нордической ходьбы
Нордическая ходьба по степени тренирующего воздействия эффективнее, чем обычная ходьба, что требует специального дозирования и индивидуального подхода для лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями с проведением проб на толерантность к физической нагрузке

Nordic walking exercises

ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА
«Nordic walking exercises»
Новая методика терренкура в сочетании с нордической ходьбой в санатории «Теплица» включает в себя выполнение комплекса специальных физических упражнений после заданной дистанции нордической ходьбы
Нами разработан оригинальный комплекс лечебной гимнастики с новыми снарядами – специальными палками для нордической ходьбы.

В санатории «Теплица» нордическая ходьба проводится в большой группе
из 10-20 человек на открытом воздухе в виде терренкура №1 по территории санатория в сочетании с гимнастикой под руководством инструктора ЛФК.
Общая протяженность дистанции от 1 до 2 км (2-4 круга, протяжённость одного круга - 500м). Местность – ровная.
Продолжительность от 30 минут при щадяще-тренирующем до 45 минут при тренирующем режимах,
ежедневно, на курс 10-20 процедур.

В санатории «Теплица» нордическая ходьба проводится в большой группе
из 10-20 человек на открытом воздухе в виде терренкура №1 по территории санатория в сочетании с гимнастикой под руководством инструктора ЛФК.
При хорошей переносимости занятий нордической ходьбой по маршруту терренкура №1 через каждые 4 дня проводят увеличение нагрузки на 500м, а затем переходят на новый маршрут терренкура.
Темп ходьбы 60-80 шагов в минуту, со спокойным равномерным дыханием.

Использование новой методики кинезотерапии - нордической ходьбы в комплексном санаторно-курортном лечении позволяет оптимизировать и вывести режим двигательной активности
на качественно новый уровень