Обеспечение физической готовности спортсмена к соревновательной и тренировочной деятельности

Виды физической подготовки
Общая (ОФП).
Гл. принцип- всесторонность и гармоничность, оптимальность.
Специальная (СФП)
Гл. принцип – направленность на максимальное развитие тех способностей и систем организма, которые определяют спортивный результат.

Средства ФП
Физические упражнения
Методика (Технология) спортивной тренировки. Методы спортивной тренировки, способы выполнения ФУ.
Условия тренировки и восстановления

Физические упражнения
Соревновательные
Подготовительные
Подводящие
Общего воздействия
Избирательного воздействия

Методы физической подготовки
Стандартного упражнения:
непрерывные и прерывные
Вариативного упражнения:
непрерывные и прерывные. Игровой
Соревновательный

Стандартного упражнения
Равномерный
Повторный
Интервальный
Стандартизируется характер упражнения,, объем и интенсивность нагрузки а также интервалы отдыха.

Вариативного упражнения:
«Фартлек»
Восходящая или нисходящая нагрузка (объем и интенсивность)

Развитие физических качеств
Силовые
Скоростные
Выносливость
Гибкость
Ловкость

Режимы работы мышц
Динамический: преодолевающий(концентрический), уступающий (эксцентрический),
Изометрический
изокинетический