Обеспечение личной безопасности в повседневной жизни

Цель: познакомиться с понятиями: «потребность человека в здоровом образе жизни», «составляющие здорового образа жизни», «личная заинтересованность каждого человека в здоровом образе жизни».

I.Человек- организм, живущий в определённых общественных условиях, которые отражаются на его физическом и психологическом самочувствии и определяют его нравственные устои.
Образ жизни
Показатель того, как человек реализует условия жизнедеятельности для своего здоровья.
Индивидуальное здоровье человека на 50% зависит от образа жизни.
Окружающая среда.
Наследственность
20 % - от окружающей среды
8% - от наследственности.

1.Основные составляющие здорового образа жизни
Умеренное сбалансированное питание
Полноценный приём пищи людьми с учётом их пола, возраста, характера труда.
Правила рационального питания
1.Питание должно быть разнообразным.
2. Поддержание своего веса в норме.
3. Учёт в рационе питания интенсивности физических нагрузок.

2.Режим дня с учётом динамики индивидуальных биологических ритмов.
Составляется строго индивидуально на основании личных данных.

3.Достаточная двигательная активность
Включает режим труда и отдыха подростка, режим занятий физической культурой.

4. Закаливание
Состоит в постепенности, продолжительности, постоянстве применения.
воздушное
солнечное
водное
термическое

5. Личная гигиена
Гигиена кожи
Гигиена зубов
Гигиена волос
Включает правила туалета, гигиену одежды и обуви.

6.Грамотное экологическое поведение
Состоит из осознанного отношения к окружающей среде как среде своего обитания, то есть сведения к минимально вредному влиянию на её состояние.

7.Психогигиена и умение управлять своими эмоциями, профилактика невротических состояний.
Включает аутотренинг, саморегуляцию, самовнушение

8.Сексуальное воспитание
Состоит из факторов подражания внешним признакам взрослости, равнения подростков на качества «настоящих мужчин», социальной зрелости, интеллектуальной взрослости и секса.

9. Отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя, наркотиков).
Состоит в преодолении ошибочных правил:
1.Желание быть, как все;
2.Преодоление комплекса неполноценности;
3.Желание занять лидирующее положение;
4.Преодоление тяжёлого микроклимата (голод, нищета и др.)

10.Безопасное поведение в быту, на улице, в школе, обеспечивающее предупреждение травматизма и отравлений
Везде и всегда соблюдать правила безопасности для себя и окружающих людей.

II. Работа в тематических группах
Обсуждение темы.
Выработать конкретные правила поведения по темам.

Рекомендации по здоровому образу жизни:
Познай самого себя.
Содержи своё тело в чистоте.
Хорошо и правильно питайся.
Играй с осторожностью.
Заводи друзей разумно.
Содержи свой мир в чистоте.
Научись говорить «нет».
Лекарства – не игрушка.
Иммунизация (прививки) организма.
Если ты чувствуешь себя больным, обратитесь к врачу, родителям.

III. Итог урока
Перечислите компоненты здорового образа жизни.
Какие из них наиболее важны, на ваш взгляд, в подростковый период?
Что включает в себя «гигиена умственного труда»?