Общая физическая подготовка в ДЮСШ

Сегодня большинство детей проводят много времени в сидячем положении: в первой половине дня – за партой в школе и на дополнительных занятиях, а вечером – дома за компьютером. Физподготовка в учебных заведениях зачастую оставляет желать лучшего и не дает даже минимума, предусмотренного программой. Из-за недостаточного внимания к развитию малышей появляется множество нарушений, например, сколиоз. Поэтому занятия по общей физической подготовке в специализированных учреждениях (ДЮСШ) часто становятся необходимостью.

Что же такое общая физическая подготовка?
Общая физическая подготовка (ОФП) - это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие ребенка школьника ( в основном проходит в игровом формате и предполагает незначительные нагрузки, которые с возрастом повышаются).

Что дает ребенку общая физическая подготовка?
Общая физическая подготовка для детей несет огромную пользу:
развивает следующие навыки: силу, выносливость, гибкость, ловкость;
способствует формированию правильной осанки;
повышает защитные функции организма;
улучшает сон и аппетит;
предотвращает развитие сколиоза и других отклонений в опорно-двигательном аппарате;
минимизирует риск получения травм в обычной жизни и при дальнейших занятиях спортом;
развивает вестибулярный аппарат и координацию движений.

Посещение физподготовки рекомендуется детям, страдающим частыми простудными заболеваниями, лишним весом, имеющим нарушения осанки, а также – гиперактивным.
Занятия по физподготовке способствуют поддержанию не только физического, но и психоэмоционального здоровья. Ребенок обретает уверенность в себе и своих силах, становится старательным и целеустремленным, учится добиваться желаемого результата. Все это оказывает влияние не только на спортивные успехи, но и на остальные сферы жизни: доказано, что дети, которые посещают занятия, отличаются лучшей успеваемостью.
ОФП для детей также играет важную роль в социализации – на тренировках они общаются со своими сверстниками, знакомятся и расширяют кругозор.
Многие дети, занимающиеся ОФП, начинают проявлять серьезную заинтересованность спортом, и нередки случаи, когда они решают посвятить ему всю жизнь.

Как проходят занятия по физической подготовке?
Программа детских тренировок по ОФП разрабатывается в соответствии с возрастной категорией. На занятиях используется спортивный инвентарь: гимнастическая стенка, мячи, гантели небольшого веса, маты, скакалки, обручи, турники и многое другое. В основе заложены различные подвижные игры, а так же используются элементы из самых разных видов спорта: аэробики, гимнастики, легкой атлетики.

Каждое занятие в группе состоит из трех частей и составлено таким образом, чтобы нагрузка была распределена максимально равномерно, а организм был подготовлен к сложным элементам. Оно включает:
разминку – общеразвивающие упражнения, ходьбу, бег, задачи на внимание и осанку;
основную часть – подвижные игры, элементы гимнастики, легкой атлетики;
заключение – спокойные игры, тренировку дыхания, ходьбу, медленный бег.

Программа детских занятий включает разнообразные упражнений, направленные на развитие физической выносливости и силы. Основные из них:
приседания для укрепления мышц ног;
отжимания от пола – тренировка рук и груди;
упражнения на растяжку мышц всего тела, прямой и поперечный шпагат;
наклоны, являющиеся эффективной профилактикой искривления позвоночника;
подтягивания на перекладине, укрепляющие руки и спину;
бег в среднем и медленном темпе, положительно влияющий на работу сердечно-сосудистой системы;
берпи – работа ног, корпуса, пресса и рук, направленная на развитие общей выносливости;
работа на пресс.

Преимущества хождения ребенка на общую физическую подготовку в ДЮСШ?
У нас ОФП для детей проводится подготовленными тренерами - преподавателями, которые внимательно относятся к каждому ребенку, создают для него определенную мотивацию и помогают во всех спортивных начинаниях. Занятия не только помогают ребенку развить силу и выносливость, но и приносят массу удовольствия, дарят заряд бодрости и хорошего настроения.
Другие достоинства ДЮСШ:
формирование групп по возрастам с соответствующими программами, обеспечивающими комплексное и безопасное развитие организма;
просторный зал для тренировок;
оснащение современным оборудованием и спортивным инвентарем.