Основные двигательные качества человека

Выделяют четыре двигательных качеств человека: сила, ловкость, гибкость и выносливость.
Сила - это способность человека преодолевать за счёт мышечных усилий (сокращений) внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам.
Ловкость - это сложное качество, характеризующееся хорошей координацией и высокой точностью движений.
Гибкость - свойство опорно-двигательного аппарата способности к мышечной релаксации.
Выносливость-способность человека значительное время выполнять работу без снижения мощности нагрузки её интенсивности.

Сила
В процессе выполнения спортивных или профессиональных приёмов связанных с подниманием, опусканием, удержание тяжёлых грузов, мышцы, преодолевая сопротивление, сокращаются и укорачиваются. Такая работа называется преодолевающей. Противодействуя какому-либо сопротивлению мышцы, могут при напряжении, и удлиняться, например, удержание очень тяжёлого груза. В таком случае их работа называется уступающей. Оба эти режима объединяются под одним названием - динамического. Сила,
проявляемая в движении, называется
динамической силой.
. Средствами воспитания силы
мышц являются:
упражнения с внешним
сопротивлением;
упражнения с преодолением
веса собственного тела;
изометрические упражнения.

Ловкость
В связи с тем, что ловкость проявляется
во многих действиях в практических целях их
можно известным образом сгруппировать:
1. Ловкость, проявляемая с предметами (метания и ловля).
2. Ловкость проявляемая в изменении позы (встать, лечь, сесть).
3. Ловкость проявляемая в различных видах передвижений (ходьба, бег, лазание).
4. Ловкость проявляемая в двигательной деятельности с сопротивлениями (перетягивание, переталкивание).
5. Ловкость требующая согласованных действий участников группы (садиться и вставать держась за руки)
6. Ловкость проявляемая в командных действиях, требующих тактической согласованности (все виды командных игр).
Упражнения для развития ловкости должны включать элементы новизны, должны 6ыть связаны с мгновенным реагированием на внезапно меняющуюся обстановку.

Гибкость
Различают две формы проявления гибкости:
активную, характеризуемую величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря собственным мышечным усилиям;
пассивную, характеризуемую максимальной величиной амплитуды движении, достигаемой воздействии внешних сил, например, с помощью партнёра, либо отягощения и т.п.

Выносливость
Выносливость как качество проявляется в двух основных формах:
-в продолжительности работы без признаков утомления на данном уровне мощности;
-в скорости снижения работоспособности при наступлении утомления.