Отчет по дистанционному обучению 16.05.20. Физическая культура

Пульсометрия
Пульс до занятия : 80 уд/мин
Самочувствие – отличное
После выполнения комплекса упражнений : 110 уд/мин
Самочувствие – хорошее
Через 5 минут после занятия: 82 уд/мин
Самочувствие - хорошее

КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ ДЛЯ ВСЕХ УПРАЖНЕНИЙ ИЗ ВСЕХ КОМПЛЕКСОВ – 10

Упражнение 1 – Растяжка для шейного отдела

Упражнение 1 – Растяжка для шейного отдела

Упражнение 1 – Растяжка для шейного отдела

Упражнение 2 – Поочередное отведение согнутых рук назад

Упражнение 3 – Одновременное отведение согнутых рук назад

Упражнение 4 – Отведение рук за спину

Упражнение 5 – Руки в замке за спиной

Упражнение 6 – Вращения туловищем

Упражнение 7 – Мельница

Упражнение 8 – Вращения тазом

Упражнение 9 – Наклоны вперед из положения сидя

Упражнение 10 – Обратные отжимания

Упражнение 11 – Скручивания

Комплекс упражнений для расслабления мышц спины
Упражнение 1 – Скручивания для позвоночника

Упражнение 2 – Опускание корпуса из положения на четвереньках