Оздоровление и самопознание через практику хатха-йоги, адаптированную для людей 60+ в современных реалиях

Информация о предоставляемой практике:
КООО «Ассоциация йоги Кировской области» свои корни берёт с 1999 г. из общественной организации «Атлантида», которая своей единственной задачей ставила самооздоровление граждан. Далее в 2002 г. в связи с расширением сферы деятельности и обучением в Институте Йога Гуру Ар Сантэма мы стали Вятским филиалом Школы Йога Гуру Ар Сантэма. Наряду с группами старшего поколения появились детские группы, мы стали участвовать в международных турнирах по йоге (в том числе и со старшим поколением, завоевавшим много наград и грамот), стали проводить теоретические занятия по мироустройству, природе человека, анатомии и физиологии и др. В 2012 г. мы приобрели статус общественной организации, продолжили развивать уже имеющиеся направления, благодаря активному участию наших старших организовали в нашем городе международный турнир по йоге и заняли первое место. В настоящее время дети и взрослые всех возрастов начиная от зарождения жизни и до глубокой старости (самому старшему 85 лет) посещают наши занятия.
Практическая деятельность КООО «АЙКО» направлена на оздоровление, саморазвитие и долгожительство людей, путем привлечения их к регулярным занятиям хатха-йогой. Наши занимающиеся посредством регулярных практических занятий хатха-йогой приобретают навыки и умения регуляции своего организма естественными методами, выстраивают режим дня согласно своей природе, применяют техники релаксации, учатся не отвлекаться на внешние объекты, управлять своими чувствами и эмоциями. Дыхательные техники (пранаямы) позволяют накопить и сконцентрировать жизненную энергию в организме. В целом на занятиях мы применяем различные гимнастики для омоложения и замедления процессов увядания организма(мышечно-суставная гимнастика, мышечно-сухожильные комплексы, гимнастика для позвоночника, глазная гимнастика, комплекс Сурья-намаскар, комплекс Чандра-намаскар, комплекс Око Возрождения, самомассажи, очистительные техники, комплексы хатха-йоги, терапевтические комплексы при различных заболеваниях, психофизические техники работы с телом и умом и др.). Применяемая нами практика – это технология целенаправленного и комплексного повышения ресурсности человеческой жизни, что особенно важно в возрасте 60+. Можно резюмировать, что наша практика работы с возрастной категорией 60+ включает многообразие связей и отношений человека с окружающим миром и с самим собой на основе древних знаний о мироустройстве и природных ритмах.
Также практическая деятельность организации направлена на реализацию целевых государственных программ в сфере физкультуры и спорта. КООО «АЙКО» и ее старшие, занимающиеся регулярно,
Пункт 1.1

участвуют в Международных днях йоги, в мероприятиях, посвящённых празднованию Дня города, Дня молодежи, экологических проектах и др. Подтверждению этому служат официальные письма и грамоты.
Деятельность КООО «АЙКО» объединила порядка 200 человек разных возрастов. Занимающиеся в возрасте старше 60 лет составляют примерно 40% от общего числа.
КООО «АЙКО» имеет лицензию №1688 от 4.12.2019 г. от Министерства образования Кировской области на дополнительное образование детей и взрослых. На базе организации создана Школа по подготовке инструкторов йоги, где проходит обучение будущих инструкторов йоги по авторским образовательным программам.
На базе Школы психической устойчивости и здоровья (при КООО «АЙКО») проводятся регулярные занятия и курсы по психофизиологическим методикам самопомощи и самовосстановления. Такие занятия способствуют психическому здоровью людей нашего города, области и увеличению их жизненного ресурса.
Занятия йогой проводятся в форме групповой и индивидуальной работы 2 раза в неделю. Также в программе практической деятельности присутствуют краткосрочные обучающие курсы, индивидуальные консультации, факультативные занятия 1 раз в месяц, физические практики на природе в разное время года.
Таким образом, наша практика включает в себя следующее:
1.Содействие пропаганде здорового образа жизни, оздоровлению, долгожительству, саморазвитию населения посредством привлечения к регулярным занятиям йогой.
2.Обучение населения способам сохранения здоровья.
3.Реализация целевых государственных программ в сфере физкультуры и спорта посредством участия и проведения городских, российских и международных мероприятий.
4.Осуществление образовательной деятельности по авторским образовательным программам и планам.
5.Практическое обучение различным энергетическим и психофизиологическим методикам самопомощи и самовосстановления, направленным на системное оздоровление и увеличение жизненного ресурса.
Пункт 1.1

Информация о предоставляемой практике:
Пункт 1.1
КООО «Ассоциация йоги Кировской области» свои корни берёт из общественной организации «Атлантида» с 1999 года
Общественная организация «Атлантида»
Вырезки из газет и журналов

Пункт 1.1
Организация не раз принимала участие в международных турнирах по йоге.
Старшее поколение завоевало множество грамот и наград
Турнир по йоге в Харькове 2009 г.

Пункт 1.1
Турнир по йоге в Перми 2010 г.

Пункт 1.1
Турнир по йоге
в Кирове 2012 г.
Грамоты и дипломы
участников

Пункт 1.1
Международный День Йоги
Киров, 2018

Пункт 1.1
Международный День Йоги онлайн,
2020

Пункт 1.1
Проведение мероприятия, посвященного встрече весны

Пункт 1.1
Проведение йога-ретрита,
март 2018 г.
Участие в фестивале
«ЭкоКрасота» 2017 год

Пункт 1.2
Устойчивые добровольческие инициативы в сфере заботы о старшем поколении.
Направление конкурса:

Пункт 1.3
Уникальность практики:
Уникальность данной практики состоит в том, что:
Оздоровление происходит естественными способами через работу с телом(снятие зажимов и блоков), умом(получение состояния созерцательности, безмыслия) и духом(укрепление силы воли, внутренняя выстройка) .
Потребность в самопознании себя, мира и своего предназначения реализуется через получаемые знания на лекциях, курсах, семинарах, ретритах, через практику медитаций и изучение первоисточников.
Хатха-йога как технология владения своим телом служит ядром и методологической основой практики.
Качество и эффективность жизни старшего поколения значительно возрастают и проявляются в различных аспектах активной жизнедеятельности.
Мы адаптируем физический и духовный аспект хатха-йоги через индивидуальные практики для людей 60+.
Занятие строится применительно к состоянию человека на данный момент, его пола, физического телосложения, его возможностей. В этом случае инструктор выступает как автор того или иного комплекса хатха – йоги или гимнастики для людей 60 +. Выбирается соответствующая разминка, нагрузка, ритм дыхания, направленность упражнений под задачу занятия продолжительностью 1,5 часа. При этом происходит постоянный визуальный контроль и тактильный контакт инструктора с занимающимися. Практика заканчивается расслабляющими техниками(Шавасаной – отдыхом в положении лёжа на спине).
Основной инструмент работы – это свой организм, это индивидуальный подход в применении технологий и методик с их корректировкой для возраста, состояния человека, влияния природных ритмов.
В настоящее время нами формируется доказательная база качественного влияния данной практики на физиологические параметры гомеостаза организма.

Пункт 1.3
Благодаря практике наши старшие:
- осуществляют поддержку своих сверстников, которые ослаблены, немощны и бессмысленно коротают свою жизнь;
- помогают молодому поколению поддерживать внутрисемейные отношения по природным законам;
- поддерживают своей энергией социальные проекты Ассоциации, вносят свой вклад в созидательную жизнь общества (приборка помещений и дворов, облагораживание придомовых территорий);
- принимают участие в организации в новогодних праздниках совместно с детским отделением;
- проводят мастер-классы по йоге на улицах нашего города, поддерживают проект «Йога в парках»;
- делятся знаниями о йоге и её пользе для жизни;
- являются живым подтверждением того, что жизнь прекрасна в любом возрасте.
КООО «АЙКО» является единственной организацией в регионе, которая ведёт многолетнюю практику работы со старшим поколением и имеет положительный опыт деятельности в области йоги и здоровьесберегающих технологий. Это подтверждают отзывы самих пожилых людей, их различные личные достижения в международных турнирах.
Целенаправленное изучение хатха-йоги и её практическое применение на членах КООО «АЙКО» возрастной категории 60+ как искусства и науки оздоровления и самопознания проверено нашим 20-летним опытом.
Однако, йога как технология осознанного, качественного и эффективного проживания своей жизни для современного общества всё ещё ждёт полного признания и должного применения. Своей практикой мы пытаемся внести вклад в популяризацию йоги для современного общества.

Уникальность практики:
Пункт 1.3
Уникальность данной практики состоит в том, что:
Оздоровление происходит естественными способами через работу с телом (снятие зажимов и блоков), умом (получение состояния созерцательности, безмыслия) и духом (укрепление силы воли,
внутренняя выстройка)
Потребность в познании себя, мира и своего предназначения реализуется через получаемые
знания на лекциях,
курсах, семинарах, ретритах,
через практику медитаций и изучение
первоисточников по йоге

Уникальность практики:
Пункт 1.3
Качество и эффективность жизни старшего поколения значительно возрастают и проявляются в
различных аспектах активной жизнедеятельности

Уникальность практики:
Пункт 1.3
Мы адаптируем физический и духовный аспект хатха-йоги через индивидуальные практики для
людей старшего поколения.
Занятие строится применительно к
состоянию человека на данный момент, его пола,
физического телосложения, его возможностей.
В этом случае инструктор выступает как автор того
или иного комплекса хатха–йоги или гимнастики для людей 60 +

Пункт 1.4
Благодаря тому, что наша организация вот уже более 20 лет проводит по авторским методикам, основанным на древних знаниях и корректирует их к современным условиям жизни, мы наблюдаем следующие изменения в жизни наших старших:
1.Оздоравливается физическое тело человека, освобождается от болезней:
- замедляются процессы увядания организма
- тренируются и укрепляются все системы организма
- повышается иммунная защита
-возрастает жизнеспособность.
2. Повышается уровень интеллекта:
- активизируется мышление
- улучшается память и внимание
- формируются правильные ценности
- повышаются умственные способности.
3. Стабилизируется психика, успокаивается разум:
- нарабатывается адекватная эмоциональная реакция на эндогенные и экзогенные стрессоры
- появляется душевное спокойствие и эмоциональная уравновешенность
укрепляется уверенность в себе и самообладание
в окружении родных и близких закрепляется позитивный настрой.
Влияние практики на качество жизни людей 60 +

4. Совершенствуется индивидуальная внутренняя природа:
- развивается самоконтроль и самодисциплина
- культивируются такие качества, как дружелюбие, сострадание, миролюбие, альтруизм и благожелательность
- нарабатываются мужские и женские качества по половому признаку
- снижается уровень вредных привычек и пристрастий.
5. Укрепляется воля, появляется решимость в разрешении трудных жизненных ситуаций:
- проявляется упорство характера и добросовестность в реализации задач
- нарабатывается усердие и сосредоточенность в практике хатха-йоги и повседневных делах
- формируется достаточная самомотивация для преодоления сложностей и обстоятельств
- реализуется сила намерения для бесконфликтного улаживания социально-бытовых проблем.
6. Появляется смысл жизни:
- раскрывается собственный творческий потенциал
- осуществляется самореализация через деятельность для общества и природы
- оказывается поддержка окружающим людям без мысли о личной выгоде
- испытывается удовлетворённость жизнью через служение на благо общества.
Пункт 1.4

7. Нарабатывается осознанность в контролировании своей энергии для решения повседневных задач:
- соблюдение режима дня в соответствии с природными ритмами и индивидуальными особенностями
- умение контролировать время и жить в настоящем
- улучшается способность к сосредоточению и концентрации
- повышение жизнеспособности за счёт экономии энергии ресурсных органов.
8. Формируется благоразумное отношение к себе, жизни и окружающему пространству:
- воспитываются в себе морально-нравственные качества (ненасилие, правдивость и честность,
отсутствие корыстолюбия, контроль желаний и удовлетворённость жизнью)
- реализуется потребность делиться красотой своих мыслей, поступков и воодушевлять других людей
- образ жизни становится экологичным
- развивается осознанность относительно своего места в мире.
9.Реализуется свой талант (творческий потенциал) посредством бескорыстной деятельности для людей:
- поддержка своими действиями и энергией созидательных актов, проектов, мероприятий, творческих замыслов и т.п.во благо жизни и эволюции
- сотворчество во всех благих начинаниях.
Пункт 1.4

Повышение качества жизни людей 60+
Пункт 1.4
Благодаря практике, у старшего поколения происходит оздоровление физического тела, повышается уровень интеллекта, стабилизируется психика, совершенствуются внутренние качества, развивается самодисциплина и появляются новые увлечения
Проведение занятий по хатха-йоге

Пункт 1.4
Проведение занятий по хатха-йоге для старшего поколения способствует оздоровлению тела и всестороннему развитию личности

Пункт 1.4
Старшее поколение о занятиях йогой:
«…Теперь я не представляю жизнь без йоги! Позвоночник стал более гибким, чувствуешь себя моложе, бодрее и на жизнь смотришь уже совсем другими глазами - более оптимистично!
У нас очень хороший и доброжелательный коллектив, опытные, знающие своё дело инструкторы. Большое им всем спасибо!»
Яковлева О.М.
«Первые занятия для нас были нелёгкими. Мне при артрозе коленных и плечевых суставов трудно было выполнять многие упражнения. Однако с каждым занятием всё тело становилось более послушным, гибким, заработали все позвонки, улучшалась их подвижность, всё тело оживилось.
Если я раньше постоянно испытывала сильные боли в коленях, плечах, приходилось прибегать к обезболивающим уколам, то в результате систематическими занятиями йогой под грамотным руководством наших уважаемых тренеров всё реже приходится обращаться к этим процедурам»
Бикбаева Р.З. (81 год)

Наши основные источники финансирования составляют частные пожертвования.
Также мы используем личный ресурс преподавателей йоги, участие самих старших:
- проведение мероприятий
- коллективные собрания
- уборка арендуемого помещения
- совместные турниры, ретриты, походы.
Пункт 1.5

Пункт 1.6
Наши основные партнёры – это:
Министерство спорта и молодёжной политики Кировской области,
Министерство образования Кировской области,
Управление культуры администрации города Кирова,
которые предоставляют нам помещения для проведения разовых массовых мероприятий.
Это и сами члены АЙКО, которые внесли свой вклад в формирование материально-технической базы путём изготовления либо передачи в безвозмездное пользование различного имущества для занятий.
Старшее поколение получает возможность творчески самореализоваться через участие в социально значимых мероприятиях (День города, День йоги, международные турниры по йоге и др.)

Партнерство
Пункт 1.6
Основные партнеры организации – это:
Министерство спорта и молодёжной политики Кировской области
Министерство образования Кировской области
Управление культуры администрации города Кирова
Подтверждение участия в мероприятии
«День города» 2019

Пункт 1.6
Диплом от администрации города Пермь
Благодарственное письмо от Кировской общественной организации «ЧистоВятка»

Пункт 1.6
Подтверждение проведения семинара «Стресс и методы работы с ним в современных условиях»
Благодарственное письмо от администрации
муниципального учреждения «Библиотека»

Пункт 1.7
Развитие практики
Мы планируем распространить практику на районы Кировской области и ближайшие регионы посредством обучения волонтёров и социальных работников методикам взаимодействия со старшим поколением на основе адаптированной хатха-йоги, создать профильные группы по реабилитации и йогатерапии, развивать онлайн-занятия.

Пункт 1.7
План мероприятий по развитию практики
Для этого будет необходимо укрепить материально-техническую базу (приобрести качественное оборудование для онлайн-трансляций, приобрести инвентарь – коврики для занятий в количестве 20 шт.), подготовить специалистов по работе с людьми 60+ в рамках нашей практики, провести рекламную кампанию, повзаимодействовать с органами власти, победить в конкурсе «Ближний круг».
В настоящее время мы проводим обучение на инструкторов общей практики.

Предоставленная в рамках конкурса поддержка поможет наладить онлайн-занятия, расширить круг людей поддерживаемой возрастной категории, установить системное взаимодействие с профильными министерствами и ведомствами для реализации социально значимых проектов.
В результате повысится эффективность занятий, укрепится авторитет организации, появится возможность индивидуальных занятий и консультаций в онлайн-режиме.
Произойдёт установление новых связей в кругу единомышленников за счёт увеличения численности старшего поколения в организации, появится возможность поддержки новичков и наработки наставничества, что положительно скажется на психоэмоциональной сфере людей 60+.
Пункт 1.8
Поддержка в рамках конкурса

Тиражируемость
У Ассоциации йоги есть опыт и реализация авторских практик на краткосрочных курсах в рамках нашей организации: «Йога – искусство не стареть», «Восстановление баланса в теле, уме и психике», «Ясный взгляд, острый слух», «Восстановление опорно-двигательного аппарата через эффективное вытяжение и расслабляющие техники».
Разработана программа по дисциплине «Особенности преподавания йоги для пожилых людей» в рамках Школы по подготовке инструкторов йоги двух лет обучения.
Мы готовы рассмотреть условия сотрудничества со всеми.
Пункт 1.9

Реализация авторских практик
Пункт 1.9
У организации есть опыт в реализации авторских практик на краткосрочных курсах:
«Йога – искусство не стареть», «Восстановление баланса в теле, уме и психике», «Ясный взгляд, острый слух», «Восстановление опорно-двигательного аппарата через эффективное вытяжение и расслабляющие техники»

Пункт 1.9
Свидетельства о прохождении авторских курсов

Подводя итоги
Целенаправленное изучение хатха-йоги и её практическое применение на членах КООО «АЙКО»
возрастной категории 60+ как искусства и науки оздоровления и самопознания проверено нашим
20-летним опытом.
Однако, йога как технология осознанного, качественного и эффективного проживания
своей жизни для современного общества всё ещё ждёт полного признания и должного применения.
Своей практикой мы пытаемся внести вклад в популяризацию йоги для современного общества