Подготовка к экзаменам

Экзамен - это итоговое испытание.
Наша задача - разобраться, что такое психологическая подготовка и подготовиться.

Психологическая подготовка к экзаменам:
что это означает?
1 - человек организовал процесс подготовки
(умеет планировать время и адекватно себя нагружает)
2 - знает и пользуется подходящими техниками структурирования учебного материала
3 - знает процедуру экзамена, а так же знает, как вести себя, если что -то пошло не так, понимает все тонкие места процедуры и знает, как с ними справляться
4 - знает, как вести себя в предэкзаменационный период
5 - знает свои личностные особенности и управляет своим состоянием и поведением

Как адекватно себя нагружать и все успеть, пошаговая инструкция
Выбери учебный предмет подготовки.
Реши сразу, на сколько баллов ты рассчитываешь, чтобы ты понимал, сколько заданий тебе нужно выполнить.
Заходи на сайт Решу ЕГЭ/ Решу ОГЭ https://oge.sdamgia.ru/, осмотрись и зарегистрируйся
Вверху страницы ты видишь варианты (они обновляются каждый месяц), сделай пять из них, отведи на выполнение каждого варианта ровно 45 минут. Не переживай, что не сделал все. Это твое входное тестирование.

Как адекватно себя нагружать и все успеть, пошаговая инструкция
5. Сделай таблицу, в которой будешь отмечать «+/-», с какими заданиями ты справляешься всегда, с какими – через раз, а с какими – не справляешься. Занеси в таблицу результаты входного тестирования. Это ключевой момент!
6. Выдели номера тех заданий, в которых ты ни разу не ошибся. Посчитай, сколько это в баллах на экзамене. Молодец! Это твой минимум, который ты гарантированно возьмешь на экзамене
7. Выбери три номера заданий, с которыми ты справлялся через раз. Теперь они - твоя цель.

Как адекватно себя нагружать и все успеть, пошаговая инструкция
8. В течение недели ты работаешь каждый день по 45 минут только с вариантами, которые состоят только из этих трех заданий.
(На сайте https://oge.sdamgia.ru/ создай самостоятельно вариант, который содержит девять заданий, по три каждого типа).
9. Проверь результаты. Если не получилось, разбери решение, оно там же.
10. Закрой решение и выполни аналогичный вариант (который составил сам) еще раз. Молодец!

Как адекватно себя нагружать и все успеть, пошаговая инструкция
11. В субботу и в воскресенье ты снова делаешь тестовый вариант («стандартный вариант») и не решай те задания, которые в предыдущие пять раз получались без ошибок, чтобы не тратить время на отработанный материал.
12.Возвращайся к п.5 и действуй далее по этой программе.

Посмотри эти материалы
Что, если http://ege.edu.ru/ru/news/News/index.php?id_4=26928
Поступление в вуз после колледжа https://www.ucheba.ru/article/6299

Приёмы структурирования материала
Структурирование – это установление связей между элементами изучаемого материала, объединение в группы/ классы, схематичное описание события или процесса. Если ты научишься этим пользоваться, то можешь не бояться за свою память на экзамене.
Таблица
Кластер
Схема
Синквейн

Приёмы структурирования материала: таблица, пример

Пример таблицы

Приемы структурирования материала: таблица

Приемы структурирования материала: схема

Приемы структурирования материала: кластер

Приемы структурирования материала: синквейн

Понимание своих особенностей
Разберись, как ты реагируешь на ситуации препятствия и стресса (чтобы понимать свое состояние и выбирать подходящий способ самоподдержки)
http://psytests.org/psystate/spielberger.html
Если у тебя «зеленый» результат, то ты хорошо справляешься со стрессовыми ситуациями.
Если у тебя «красный» результат, то тебе не очень легко справляться со стрессовыми ситуациями, поэтому нужно уделить внимание самонастрою и психологической подготовке, наставническая помощь будет кстати.

Понимание своих особенностей
2. Какими способами самоподдержки ты пользуешься (чтобы тренировать конструктивный способ)
http://psytests.org/coping/acs.html
Посмотри на результаты. Твоя цель – это активация конструктивных способов самоподдержки: «зеленый» и «сине-зеленый».

Конструктивная самоподдержка: что делать.
Режим соблюдай строго.
Составляй расписание жизни на неделю. Следи за графиком самоподготовки.
Небольшие физнагрузки и релаксации
Обсуждай со сверстниками успешные модели самоподготовки, советуйся.
Отслеживай свое продвижение в подготовке в таблицах: они должны быть перед глазами, над рабочим столом.
Проси помощи в ситуациях затруднения, не трать времени.

Успехов!