Правила здорового питания

Неправильное питание - одна из ведущих причин болезней людей. Полноценный прием пищи предусматривает потребление необходимого количества белков, жиров, углеводов для нормального функционирования организма. Также этот материал дает возможность в любое время самостоятельно изучить материал.
Актуальность проекта:
Людям необходимо ознакомиться с правилами здорового питания, чтобы каждый смог начать вести здоровый образ жизни.
Проблема:

Повышение информированности студентов через создание мультимедийной презентации «Правила здорового питания».
1. Собрать и проанализировать информацию по данной теме;
2. Систематизировать и отобрать необходимый материал для создания презентации;
3. Создать презентацию «Правила здорового питания»
4. Апробировать презентацию в социальной сети
«В контакте».
Цель проекта:
Задачи проекта:

Какой способ питания считается правильным?
Правильное питание заключается в обеспечении организма полноценным рационом, в который входят все необходимые для него продукты: мясо, злаки, овощи и фрукты.
Рис.1. Полноценный рацион.

Правила здорового питания:
Чтобы начать вести здоровый образ жизни необходимо ознакомиться со следующими основными правилами:

3. Пить больше воды. Но, не переусердствовать, 2 литра в день будет достаточным.
2. Есть как можно больше овощей и фруктов.
1. Навсегда забыть про фастфуд и не злоупотреблять сладким.
4. Ограничить употребление мучных, копчёных и жирных продуктов.
Рис.2.Полезные продукты.
Рис.3. Положительные продукты.

7. Не есть после семи часов вечера.
6. В течение дня пищу нужно принимать 4-5 раз через 3-3,5 часа примерно в одно и то же время.
5. Нужно больше двигаться. Ходьба также является универсальным средством для похудения.
Рис.4. Свежевыжатые соки из разных фруктов, овощей и ягод.

10. Отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной физической или умственной работы.
9. Не останавливаться на каком-нибудь одном наборе блюд. Постоянно придумывать новые рецепты.
8. Обращать внимание на калории.
Рис.5. Овощи, фрукты и ягоды.

12. Воспитывать стремление и желание питаться здоровой пищей.
11. Для усвоения пищи, должно быть, свободное время. Мнение, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является ошибочным.

БЕЛКИ
Белки - это ценные органические соединениями пищевых продуктов. Они входят в состав мышечной ткани, активно участвуют в обмене веществ.
Рис.6. Продукты богатые белками.

ЖИРЫ
Жиры — наиболее мощный источник энергии. Они обеспечивают всасывание из кишечника минеральных веществ и жирорастворимых витаминов.
Рис.7. Продукты богатые жирами.

Углеводы - это энергоёмкие соединения, они дают организму энергию благодаря глюкозе, в которую расщепляются. Глюкоза активирует умственную активность.
УГЛЕВОДЫ
Рис.8. Продукты богатые углеводами.

К чему может привести неправильное питание?
1. К нарушению пищеварения.
2. К ожирению.
3. К сердечно - сосудистым заболеваниям.
4. К диабету.
5. К болезни Альцгеймера.
Рис.9. Сладости.
Рис.10. Фастфуд.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Знать, что покупать, научиться распознавать качественные продукты от некачественных, быть умеренным и разбираться в современной еде – вот главное, чему должен следовать современный
человек. Ведь от того,
что мы едим, зависит,
как мы себя чувствуем и
как выглядим – а это
залог долгой и
качественной жизни.
Рис.11. Фрукты и овощи.

Список литературы.
1. Ирина Брехт, книга: "Правильное питание как минное поле"
2. Оксана Бадьина и Олег Ирышкин, книга: "Кето-кулинария. Основы, блюда, советы"
3. Рут Энн Карпентер, книга: " Здоровое питание каждый день: Научно обоснованная программа"
4. П.Барнс-Сварни и Т.Сварни, книга:
"Здоровое питание в вопросах и ответах"