Профилактика эмоционального выгорания педагогов. Пять ступенек к самому себе

Эмоциональное выгорание
Одной из наиболее распространенных преград к профессионализму , творчеству и самореализации педагога является синдром эмоционального профессионального выгорания.
Эмоциональное выгорание –это состояние физического, эмоционального, умственного истощения, когда выработанный личностью механизм психологической защиты полного и частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействия

Факторы вызывающие синдром эмоционального выгорания
Выделяют три группы факторов , оказывающие влияние на развитие синдрома выгорания
Личностный фактор- низкая и высокая эмпатия; жесткость и авторитарность по отношению к другим; низкий уровень самоуважения и самооценки.
Статусно -ролевые факторы- неудовлетворенность профессиональным и личностным ростом; ролевые поведенческие стереотипы, ограничивающие творческую деятельность.
Профессионально-организационный фактор-нечеткая организация труда; монотонность работы; строгая регламентация работы при нереальных сроках исполнения; конфликты; недостаточная поддержка со стороны коллег.

Все факторы сами по себе не могут вызвать выгорания-это результат действия всех факторов как на профессиональном , так и на личностном уровне.
Причина выгорания в том, что человек не может найти баланс между работой и другими сферами жизни например:
Работа – отдых;
Работа и семья.

Пять ступенек к самому себе
Важно помнить об идее, с которой педагог пришел работать в школу. Ведь учитель, как и врач –это миссия и всегда определяйте главные жизненные цели.
Думайте всегда о хорошем , отбрасывайте плохие мысли, ведь залог здоровья и благополучия –это позитивное мышление и оптимизм.
Планируйте не только свое рабочее время, но и свой отдых.
Найдите место для юмора, смеха в вашей жизни и улыбайтесь! Когда у вас плохое настроение посмотрите хорошую кинокомедию, а также занимайтесь физической культурой и физическим трудом.
Важно находить поддержку среди коллег: просить помощи, когда нужно, и помогать самому.