Прыжок в длину с места

Хочешь получить знак ГТО –учись и делай так же!

Дорожка для прыжков с места -реальность
Мы не делаем рекламу, мы превращаем мечты в реальность

Нормы ГТО . А ты готов?
Это мужские нормы . Найди себя и проверь!

А это для девушек. Вы в шаге от значка ГТО!

Изучи технику прыжка

Подготовка к прыжку
Подготовка к отталкиванию.
Чтобы сделать максимально сильный толчок, спортсмен встает у линии, расставив ноги на ширине плеч или чуть уже, затем поднимает руки вверх, одновременно поднимаясь на носки и прогибаясь в пояснице. Затем следует обратное движение: руки опускаются вниз и отводятся назад, ноги ставятся на всю стопу, при этом сгибаются колени и тазобедренный сустав, корпус выносится чуть вперед. К толчку готов!

Отталкивание полет и приземление
Отталкивание:
начинается тогда, когда тазобедренный сустав распрямляется, руки при этом нужно резко выбросить вперед. Завершается отталкивание разгибанием коленных суставов и отрыванием стоп от поверхности. Полет:
тело прыгуна вытягивается в струну, колени подтягиваются к груди. В завершающей стадии полета руки опускаются вниз, а стопы выносятся вперед. Приземление:
Когда ноги касаются земли, руки нужно вывести вперед для сохранения равновесия. Ноги при этом сгибаются в коленных суставах, приземление должно быть упругим.

Повтори технику прыжка и примени на практике

Наиболее типичные ошибки
-Несогласованные движения рук и ног.
-Ноги опускаются слишком рано.
-Неполное разгибание коленных и тазобедренных суставов при отталкивании, вследствие этого время отталкивания становится слишком коротким.

Наиболее типичные ошибки
-Малая амплитуда движений руками.
-При недостаточном посыле корпуса вперед может получиться прыжок в высоту с места, а не в длину.
-Падение при приземлении от неумения правильно группироваться в воздухе, раннего выпрямления ног, опускания веса на одну конечность, наклона туловища в полете, слишком сильного выноса ног вперед.

Потренируйся, и прыжок будет идеальным!

Потренируйся, и прыжок будет идеальным

От теории к практике
Удачи вам и хорошего настроения