Прыжок в высоту с разбега способом перешагивание

РАЗБЕГ
Разбег выполняется под углом к планке 30-40 градусов. Толчок дальней от планки ногой на расстоянии 60-70 см от края ямы. Длина разбега 7-9 беговых шагов. При переходе через ногу на предпоследнем шаге прыгун несколько «подседает» и активным движением опорной ноги посылает себя вперед, быстро вынося толчковую ногу

ПОДГОТОВКА К ОТТАЛКИВАНИЮ
Последние 2-4 шага выполняются быстро, увеличивая сгибание ног в опорной фазе с предпоследнего шага

ОТТАЛКИВАНИЕ
Осуществляется энергичный вынос вверх маховой ноги слегка согнутой в колене. Толчковая нога ставится с пятки на опору почти выпрямленной, но выводится таз вперёд и прыгун мгновенно переходит на полную стопу. Этим движением таза убыстряется амортизация, прыгун активно “накатывается” на толчковую ногу. Отталкивание происходит дальней ногой от планки

ПЕРЕХОД ЧЕРЕЗ ПЛАНКУ
Над планкой маховая нога выпрямляется, при этом туловище сильно наклоняется вперёд к планке. Толчковая нога переносится через планку дугообразным движением

ПРИЗЕМЛЕНИЕ
Приземление должно осуществляться сначала на маховую, а затем и на толчковую ногу. Первой касается пятка маховой ноги. После приземления прыгун уходит только вперед, вдоль планки

ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ В ТЕХНИКЕ ПРЫЖКА В ВЫСОТУ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРЫГУЧЕСТИ
Прыжки «в зонах» с касанием резинового бинта
Прыжки с доставанием предмета рукой
Прыжки с доставанием мяча головой
Прыжки из «зоны отталкивания» в «зону приземления»
«Прыжки в окно»
Прыжки через несколько препятствий
«Каскадные» прыжки

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МАХОВОЙ НОГИ
толкание мяча маховой ногой
мах ногой в положении лежа
маховые движения ногой с использованием гимнастической стенки
сочетание маха с отталкиванием
сочетание маха с отталкиванием из положения «стоя в шаге»