Психологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности

План
лекции
1. Психофизиологическая характеристика труда студентов.
2. Основные причины изменения психофизического состояния студентов в период экзаменационной сессии.
3. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности профилактике утомления.

Литература
Виленский М.Я., Горшков А.Г. Физическая культура и здоровый образ жизни студента. Учебное пособие. М.: КНОРУС, 2013. — 240 с
Евсеев Ю.И. Физическая культура : учеб.пособие для вузов / Ю. И. Евсеев. - 9-е изд.,стер. - Ростов н/Д: Феникс, 2014. - 444 с.
Физическая культура: учеб.пособие для вузов. - М.: Юрайт, 2013. - 424 с.
Физическая культура: учебно-метод. комплекс/БГУ им. акад. И.Г. Петровского, каф. физ. воспитания и основ мед. знаний; сост. О.Н. Шкитырь, В.В. Сысоев, И.М. Поставнев, О.В. Верхорубова, Е.А. Цыбина, Л.С. Коржевина, Л.С. Ануфриева, Н.А. Лобанова - Брянск : б.и., 2013. - 134 с.
5. Научный портал www.teoriya.ru

Адаптации студентов способствуют:
разумное планирование своей жизни в виде реально обоснованной программы самосовершенствования
активные средства физической культуры
массовые оздоровительно-спортивные мероприятия

Фазы работоспособности
работоспособность
2. фаза высокой и устойчивой работоспособности
1. фаза
врабатывания
3. фаза снижения работоспособности
время

Основные положения продуктивной работы
мерность и ритм работы
ежедневная работа в одни и те же часы и чередование ее с перерывами для отдыха
последовательность и систематичность деятельности
четкая фиксация времени занятий, их характер, перерывы на обед, ужин, дорогу, активный отдых, сон, культурные и спортивные мероприятия и т.д.
правильное чередование труда и отдыха
при умственной работе отдых должен быть активным и сочетаться с физическими упражнениями
систематическое (ежедневное) выполнение учебной работы в одни и те же часы суток
укрепляется навык, позволяющий выполнять умственную деятельность продуктивнее и в большом объеме

Признаки утомления
расстройство внимания,
ухудшением памяти и мышления,
частая смена положения тела,
ослабление воли,
усталость,
сонливость

Утомление является стимулятором процессов суперкомпенсации. Без утомления фазы суперкомпенсации не бывает.
Умелое чередование периодов труда и отдыха не приводит к значительному утомлению , а следовательно к переутомлению.
Переутомление – это систематическое перенапряжение нервной системы.

Признаки переутомления
чувство усталости до начала работы,
отсутствие интереса к учебе, работе,
повышенная раздражительность,
головокружение и головная боль,
апатия и т. д.

Основные факторы,
сохраняющие здоровье и работоспособность
40%
25%
15%
20%

Условия нарастания утомления
индивидуальные особенности
(выносливость, толерантность к стресс-факторам),
обстоятельства протекания работы (психическая и физическая нагрузка),
состояние предшествующей работоспособности,
состояние здоровья,
профессионализм