Социально-биологические основы физической культуры. Тема 2

Социально-биологические основы физической культуры
План лекции
1. Организм человека
2. Двигательная активность
3. Взаимосвязь двигательной активности и здоровья
4. Физиологические механизмы в организме человека

Социально-биологические основы физической культуры
СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ – это принципы взаимодействия социальных и биологических закономерностей в процессе овладения человеком ценностями физической культуры

Социально-биологические основы физической культуры
1. ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
Организм человека – высокоорганизованная биологическая система, обладающая всей совокупностью основных жизненных свойств, но характеризующаяся еще и способностью к самоорганизации, самообучению, восприятию, передаче и хранению информации.
В основе жизнедеятельности организма лежит процесс автоматического поддержания жизненно важных факторов на необходимом уровне, всякое отклонение от которого ведет к немедленной мобилизации механизмов, восстанавливающих этот уровень. Данный процесс называется гомеостаз.

Социально-биологические основы физической культуры
Функциональные системы организма – это группы органов, обеспечивающие протекающие в них согласованные процессы жизнедеятельности.
Рассмотрим функциональные системы, которые в первую очередь реагируют на выполнение человеком двигательной активности: сердечнососудистая система, дыхательная система, опорно-двигательный аппарат, центральная нервная система.

Социально-биологические основы физической культуры
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА
К сердечно-сосудистой системе относятся сердце и кровеносные сосуды.
Основная функция сердечно-сосудистой системы – обеспечение тока крови и лимфы, обогащение организма кислородом, доставка питательных веществ, выведение продуктов жизнедеятельности, участие в процессе терморегуляции организма, перераспределение крови между органами в процессе деятельности.

Социально-биологические основы физической культуры
ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА
Дыханием называется процесс, обеспечивающий потребление кислорода и выделение углекислого газа тканями живого организма. К дыхательной системе человека относятся следующие органы: носовая полость, гортань, трахея, бронхи, легкие.
Основная функция дыхательной системы – обеспечение клеток организма кислородом, удаление из организма углекислого газа и некоторых конечных продуктов обмена веществ.

Социально-биологические основы физической культуры
ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ
Опорно-двигательный аппарат представляет собой единое целое двух составных частей: костный скелет – пассивная часть и система мышц – активная часть.

Социально-биологические основы физической культуры
Основная функция опорно-двигательного аппарата - обеспечивает передвижение организма в пространстве, защищает внутренние органы от внешнего воздействия, является опорным остовом организма, определяет форму и размеры организма.

Социально-биологические основы физической культуры
ЦЕНТРАЛЬНАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА
Центральная нервная система (ЦНС) представляет собой совокупность следующих органов: головной мозг, спинной мозг и нервные клетки, образующие узлы и сплетения.
Основная функция ЦНС – восприятие сенсорных стимулов, переработка информации, формирование поведения и ответных реакций организма на окружающую среду

Социально-биологические основы физической культуры
2. ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ
Двигательная активность человека является биологической потребностью. Она генетически обусловлена и является необходимым фактором для его полноценного развития и жизнедеятельности. Эта потребность должна быть удовлетворена, как и любая другая. Однако это не так очевидно, как при удовлетворении потребности в пище, в отдыхе, в питьевой воде.

Социально-биологические основы физической культуры
Функции двигательной активности
Моторная функция двигательной активности
Творческая функция двигательной активности
Тренирующая функция двигательной активности
Стимулирующая функция двигательной активности
Защитная функция двигательной активности

Социально-биологические основы физической культуры
3. ВЗАИМОСВЯЗЬ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ
Гипокинезия – особое состояние организма, обусловленное недостаточностью двигательной активности. В ряде случаев это состояние приводит к гиподинамии.
Гиподинамия – совокупность отрицательных морфофункциональных изменений в организме вследствие длительной гипокинезии. Недостаточное мышечное напряжение отрицательно влияет на состояние здоровья и физиологические функции. Гиподинамия ведет к существенным изменениям гомеостаза, ухудшению работы основных функциональных систем.

Социально-биологические основы физической культуры
Утомление – это функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной работы и приводящее к снижению ее эффективности.
Утомление связано с ощущением усталости. И в то же время оно служит естественным сигналом возможного истощения организма и предохранительным биологическим механизмом, защищающим его от перенапряжения. Утомление, возникающее в процессе упражнения, это еще и стимулятор, мобилизующий как резервы организма, его органов и систем, так и восстановительные процессы.

Социально-биологические основы физической культуры
Восстановление – процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе всех функций организма к исходному состоянию. Главным критерием положительной динамики восстановительных процессов является готовность к повторной деятельности.

Социально-биологические основы физической культуры
Адаптация – процесс приспособления организма к меняющимся природным, производственным и социальным условиям среды.
Адаптация к физическим нагрузкам – это приспособление организма не только к величине поднимаемого груза, скоростному или медленному бегу, но и к изменению функций, систем и органов, а также биохимических процессов, протекающих в жидких средах организма.

Социально-биологические основы физической культуры
4. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА
Основной признак живого организма – обмен веществ и энергии. Нормальное протекание этих процессов требует расщепления сложных органических веществ – белков, жиров, углеводов. Большое значение имеют вода, витамины и минеральные соли.
Белки – необходимый строительный материал клеток.
Углеводы – главный источник энергии для организма
Жиры – как важный источник энергии в организме, так и необходимая составная часть клеток

Социально-биологические основы физической культуры
Соотношение между количеством энергии, поступающей с пищей, и величиной энергетических затрат называется энергетическим балансом. Активный двигательный режим, физические упражнения связаны со значительным расходом энергии. Энергетический расход (ккал в сутки) для людей различных категорий труда:
Тяжелый физический труд – 4300-5000 ккал
Механизированный – 3000-3500 ккал
Умственный –2700-3000 ккал

Социально-биологические основы физической культуры
Двигательная активность, занятия физическими упражнениями, спортом оказывают существенное влияние на развитие и состояние сердечно-сосудистой системы. Показателями работоспособности сердца являются частота пульса, кровяное давление, систолический и минутный объем крови.
Пульс – волна колебаний распространяемая по стенкам артерий в результате удара порции крови, выбрасываемой в аорту под большим давлением при сокращении левого желудочка. В покое пульс здорового человека 60–70 удар/мин., при физической нагрузке 125-200 удар/мин.

Социально-биологические основы физической культуры
Кровяное давление создается силой сокращения желудочков сердца и упругостью стенок сосудов в норме у здорового в возрасте 18–40 лет в покое 120/70 мм рт. ст. (120 – систолическое давление, 70 – диастолическое давление).
Систолический объем крови – количество крови. выбрасываемое левым желудочком сердца при каждом его сокращении. Систолический объем крови у нетренированного человека 50-70 мл. у тренированного 70-80 мл, при интенсивной мышечной работе 100-130 мл и 200 мл и более.
Минутный объем крови – количество крови. Выбрасываемое желудочком в течение одной минуты.

Социально-биологические основы физической культуры
Наилучшие возможности для тренировки сердца имеют место при физических нагрузках, когда частота сердечных сокращений (ЧСС) находится в диапазоне от 130 до 180 удр/мин.

Социально-биологические основы физической культуры
Дыхательная система:
Средняя частота дыхания в покое составляет 15-18 циклов в минуту. При физической нагрузке она увеличивается: у лыжников и бегунов до 20-28. у пловцов до 36-45 циклов в минуту.
Дыхательный объем – количество воздуха, проходящее через легкие при одном дыхательном цикле (вдох, выдох, пауза). В покое объем воздуха, поступающего в легкие за один вдох 200-300 мл. При физической нагрузке дыхательный объем может увеличиваться до 500 мл

Социально-биологические основы физической культуры
Легочная вентиляция – объем воздуха, который проходит через легкие за одну минуту: в покое 5-9 литров; при физической нагрузке может увеличиваться в 25 раз.
Жизненная емкость легких (ЖЗЛ) – максимальный объем воздуха. Который может выдохнуть человек после максимального вдоха. ЖЗЛ у мужчин 3800-4200 мл, у женщин 3000-3500 мл. У спортсменов и людей занимающихся физкультурой соответственно 7000 и 5000 мл.

Социально-биологические основы физической культуры
Вопросы для подготовки к семинару
1. Дайте характеристику организма человека
2. Что такое гомеостаз?
3. Какие функциональные системы организма человека вы знаете
4. Из каких органов состоят сердечнососудистая система, дыхательная система, опорно-двигательный аппарат, центральная нервная система
5. Раскройте основную функцию сердечнососудистой системы, дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы

Социально-биологические основы физической культуры
6. Как вы понимание термин «двигательная активность человека»
7. Раскройте основные функции двигательной активности человека
8. Объясните взаимосвязь двигательной активности и здоровья человека
9. Дайте характеристику понятиям: гиподинамия, утомление, восстановление, адаптация к физическим нагрузкам.
10. Охарактеризуйте основные физиологические механизмы в организме