Слайд 2Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений
К современным спортивно-оздоровительным системам физических упражнений по формированию
![Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений К современным спортивно-оздоровительным системам физических упражнений по](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/853101/slide-1.jpg)
культуры движений и телосложения относятся: ритмическая гимнастика, шейпинг, степ-аэробика, слайд-аэробика, велоаэробика, аквааэробика, бодибилдинг (атлетическая гимнастика) и др. Учащиеся старших классов с удовольствием занимаются многими из них, поэтому учителю необходимо расширить знания учащихся и дать им конкретные рекомендации по самостоятельным занятиям. Об атлетической гимнастике, шейпинге, силовой аэробике уже шла речь ранее, поэтому остановимся на других системах.
Слайд 3Ритмическая гимнастика — это разновидность гимнастики оздоровительной направленности, основным содержанием которой являются
![Ритмическая гимнастика — это разновидность гимнастики оздоровительной направленности, основным содержанием которой являются](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/853101/slide-2.jpg)
общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые под музыку преимущественно поточным способом. Ритмическая гимнастика развивает силу и гибкость, улучшает телосложение, координацию движений, развивает чувство ритма, способствует развитию грациозности, свободы движений, повышает физическую работоспособность. Тренирующий эффект достигается при 2–3 занятиях в неделю продолжительностью 30–45 мин.
Слайд 4Степ-аэробика — это система физических упражнений с использованием степ-платформы с изменяемой высотой.
![Степ-аэробика — это система физических упражнений с использованием степ-платформы с изменяемой высотой.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/853101/slide-3.jpg)
Выполняя под музыку различные шаги, танцевальные движения, быстрые переходы, часто меняя ритм и направление движений, можно получить нагрузку, равноценную беговой тренировке. При регулярных занятиях улучшается работа сердечно-сосудистой системы, повышается выносливость.
Слайд 5Слайд-аэробика — это система физических упражнений на специальной гладкой дорожке длиной 183
![Слайд-аэробика — это система физических упражнений на специальной гладкой дорожке длиной 183](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/853101/slide-4.jpg)
см и шириной 61 см. Занимающиеся надевают особую обувь и носочки, встают на слайд и скользят по дорожке, имитируя движения конькобежца, лыжника или роллера. Слайд-аэробика позволяет повысить общую выносливость, развивает силу мышц ног, корректирует форму бёдер.
Слайд 6Велоаэробика — это тренировка на велотренажёре под музыку и видеосопровождение. Велоаэробика незаменима
![Велоаэробика — это тренировка на велотренажёре под музыку и видеосопровождение. Велоаэробика незаменима](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/853101/slide-5.jpg)
для полных лиц, она разгружает суставы и прекрасно сгоняет лишний жир.
Слайд 7Аквааэробика — это система физических упражнений в воде, выполняемых под музыку, сочетающая
![Аквааэробика — это система физических упражнений в воде, выполняемых под музыку, сочетающая](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/853101/slide-6.jpg)
элементы плавания, гимнастики, стретчинга, силовые упражнения. Она способствует более эффективному снижению веса, повышает выносливость, улучшает координацию движений. Для занятий нужны специальные приспособления: аквапояс, позволяющий удерживать тело в вертикальном положении на глубокой воде, акваперчатки, аквагантели и акваштанги, аквастеп, эластичные бинты, ласты, дощечки, обручи, отягощения, закреплённые на запястьях или лодыжках. Аквааэробика улучшает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развивает физические качества, способствует коррекции телосложения, повышает уровень работоспособности, оказывает положительное влияние на психику человека.
Слайд 9В настоящее время в оздоровительной физической культуре широкое применение получили различные тренажёры
![В настоящее время в оздоровительной физической культуре широкое применение получили различные тренажёры](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/853101/slide-8.jpg)
и тренажёрные устройства, которые помогают избавиться от лишнего веса, приобрести красивую осанку, укрепить сердечную мышцу и развить выносливость.
Слайд 10Всё большую популярность завоёвывают беговые дорожки. В первую очередь это связано с
![Всё большую популярность завоёвывают беговые дорожки. В первую очередь это связано с](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/853101/slide-9.jpg)
тем, что в больших городах загазованность воздуха настолько велика, что вреда от бега на открытом воздухе может быть больше, чем пользы. Кроме того, беговые дорожки, как правило, содержат мини-компьютер, выдающий полезную информацию. Они бывают двух основных типов: механические и электрические.