Слайд 2Регулярные занятия физической культурой благоприятно влияют на здоровье и физическое состояние человека.
![Регулярные занятия физической культурой благоприятно влияют на здоровье и физическое состояние человека.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1117468/slide-1.jpg)
Занятия способствуют также профилактике заболеваний, которые могут развиться в старшем возрасте.
Слайд 3Во все времена была известна польза физической культуры. Проблема движения и здоровья
![Во все времена была известна польза физической культуры. Проблема движения и здоровья](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1117468/slide-2.jpg)
была актуальна уже в Древней Греции и Риме. Так, греческий философ Аристотель (IV в. До н.э.) высказывал мысль о том, что никто так сильно не разрушает организм, как физическое бездействие. Великий древнегреческий врач Гиппократ (около 1460 – около 370 до н.э.) не только широко использовал физические упражнения при лечении больных, но и обосновал принцип их применения. Древнеримский врач Гален (около 130-200) писал:
“Тысячи и тысячи раз возвращал я здоровье своим больным посредством упражнений”.
Слайд 4В современных условиях развития нашего общества наблюдаются резкое ухудшение состояния здоровья населения
![В современных условиях развития нашего общества наблюдаются резкое ухудшение состояния здоровья населения](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1117468/slide-3.jpg)
и снижение продолжительности жизни. По данным различных исследований, лишь около 10% молодёжи имеют нормальный уровень физического состояния и здоровья, продолжительность жизни сократилась на 7-9 лет, снижается производственный потенциал общества.
Слайд 5Сегодня человек меньше двигается, а значит, его мышцы, система дыхания и система
![Сегодня человек меньше двигается, а значит, его мышцы, система дыхания и система](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1117468/slide-4.jpg)
кровообращения мало активны, недостаточно развиваются и быстро стареют. Ухудшающаяся экология в сочетании с малой подвижностью человека ведет к быстрому ослаблению организма, в результате человека начинают преследовать различные болезни. Чтобы избежать этого, надо постоянно тренировать органы и системы организма, т.е регулярно заниматься физической культурой и спортом.
Слайд 6Систематические занятия физическими упражнениями оказывают существенное положительное воздействие на здоровье человека. Здоровье
![Систематические занятия физическими упражнениями оказывают существенное положительное воздействие на здоровье человека. Здоровье](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1117468/slide-5.jpg)
– это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов.
Слайд 7Физическое благополучие – это когда все органы человеческого тела функционируют в пределах
![Физическое благополучие – это когда все органы человеческого тела функционируют в пределах](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1117468/slide-6.jpg)
нормы и даже могут при необходимости работать со значительным превышением нормы, т.е. обладают резервом.
Духовное благополучие предполагает преобладание у человека хорошего настроения, его уверенности в своем будущем, положительный настрой на преодоление трудностей и неблагоприятных ситуаций.
Социальное благополучие предполагает устойчивое положение человека в обществе, наличие хорошей и хорошо оплачиваемой работы, семьи.
Слайд 8В покое у физически неактивных людей ЧСС обычно составляет 72-84 уд./мин. Для
![В покое у физически неактивных людей ЧСС обычно составляет 72-84 уд./мин. Для](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1117468/slide-7.jpg)
сердца же тренированного спортсмена в покое характерна бродикардия, т.е. частота сокращений ниже 60 уд./мин, а у высококвалифицированных бегунов пульс 36-38 уд в минуту. У физически малоактивных людей сердце совершает за сутки примерно 14000 лишних сокращений и быстрее изнашивается.
Слайд 9При систематических занятиях физическими упражнениями существенно изменяются морфофункциональные характеристики дыхательной пиллярной сети.
![При систематических занятиях физическими упражнениями существенно изменяются морфофункциональные характеристики дыхательной пиллярной сети.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1117468/slide-8.jpg)
Важной характеристикой функционального состояния дыхательного аппарата является жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – количество воздуха, которое можно выдохнуть после глубокого вдоха. У нетренированных мужчин со средним физическим развитием ЖЕЛ равна 3000-3500 см3, у женщин – 2000-2500 см3, у мужчин и женщин, регулярно занимающихся спортом, соответственно 4500-6000 и 3500-4500см3.
Слайд 10Физические упражнения способствуют увеличению ЖЕЛ, расширяют грудную клетку, повышают эластичность межреберных хрящей
![Физические упражнения способствуют увеличению ЖЕЛ, расширяют грудную клетку, повышают эластичность межреберных хрящей](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1117468/slide-9.jpg)
и подвижность диафрагмы, развивают дыхательную мускулатуру и тем самым улучшают газообмен между легкими и кровью.
Хорошо развитый дыхательный аппарат – надежная гарантия полноценной жизнедеятельности клеток. Ведь известно, что гибель клеток организма в конечном итоге связана с недостатком в них кислорода. Тренированный аппарат внешнего дыхания – это первый этап на пути к улучшению здоровья.
Слайд 11В спокойном состоянии в легкие нетренированного человека за 18-24 дыхательных движения в
![В спокойном состоянии в легкие нетренированного человека за 18-24 дыхательных движения в](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1117468/slide-10.jpg)
минуту поступает 3-5л воздуха, из которого в кровь переходит 200-300 мл кислорода. У тренированных людей в покое дыхание менее частое: 10-16 вдохов в 1 мин, но более глубокое. Во время интенсивной мышечной работы.
У тренированного человека система внешнего дыхания в покое работает более экономно. Из одного и того же обьема воздуха, пропущенного через легкие, извлекается большее количество кислорода. Недостаточно развитый аппарат внешнего дыхания может способствовать развитию различных болезненных нарушений в организме. Такие распространенные болезни, как ишемическая болезнь сердца, гипертония, атеросклероз, нарушение кровообращения головного мозга, так и иначе связаны с недостаточным поступлением кислорода в организм.
Слайд 12Всякое заболевание сопровождается нарушением функций организма, следовательно, возникает необходимость их восстановления. Физические
![Всякое заболевание сопровождается нарушением функций организма, следовательно, возникает необходимость их восстановления. Физические](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1117468/slide-11.jpg)
упражнения, в свою очередь, способствуют ускорению регенеративных процессов, насыщению крови кислородом, что ускоряет выздоровление.
Из всех видов физических упражнений наибольшую пользу для здоровья приносят те, которые выполняются длительное время и при достаточно полном обеспечении кислородом, т.е. движения, выполняемые в так называемом аэробном режиме.