Содержание
- 2. Мифы о стрессе МИФ № 1. СТРЕСС НЕ МОЖЕТ ПРИЧИНИТЬ РЕАЛЬНОГО ВРЕДА МОЕМУ ЗДОРОВЬЮ, ПОТОМУ ЧТО
- 3. Мифы о стрессе МИФ № 4. Я ВСЕГДА ЗНАЮ, КОГДА ИСПЫТЫВАЮ ЧРЕЗМЕРНЫЙ СТРЕСС ОПРОВЕРЖЕНИЕ № 4
- 4. Мифы о стрессе МИФ № 7. ЕДИНСТВЕННОЕ, ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ ПРИ ЧРЕЗМЕРНОМ СТРЕССЕ — ЭТО ПРОСТО
- 5. Мифы о стрессе МИФ № 10. ЧЕМ МЕНЬШЕ СТРЕССОВ, ТЕМ ЛУЧШЕ ОПРОВЕРЖЕНИЕ № 10 НЕОБЯЗАТЕЛЬНО. С
- 6. Мифы о стрессе МИФ № 12. ЛЮБОЙ СТРЕСС ВРЕДЕН ОПРОВЕРЖЕНИЕ № 12 ДАЖЕ СИЛЬНЫЙ СТРЕСС МОЖЕТ
- 7. Мифы о стрессе МИФ № 14. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ РАСХОДУЮТ ЭНЕРГИЮ, КОТОРАЯ МОГЛА БЫ БЫТЬ НАПРАВЛЕНА НА
- 8. ГРУППЫ СИМПТОМОВ СТРЕССА ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ
- 9. Физиологические симптомы Стойкие головные боли, мигрень Головные боли Неопределенные боли Нарушение пищеварения Вздутие живота образующимися газами
- 10. Физиологические симптомы Подверженность аллергиям Повышенная потливость Сжатые кулаки или челюсти Обмороки Частые простудные заболевания, грипп, инфекции
- 11. Интеллектуальные симптомы Нерешительность Ослабление памяти Ухудшение концентрации внимания Повышенная отвлекаемость "Туннельное" зрение Плохие сны, кошмары Ошибочные
- 12. Эмоциональные симптомы Раздражительность Беспокойство Подозрительность Мрачное настроение, депрессия Суетливость Ощущение напряжения Истощенность Подверженность приступам гнева Циничный,
- 13. Поведенческие симптомы Потеря аппетита или переедание Плохое вождение автомобиля Нарушение речи Дрожание голоса Создание проблем в
- 14. Обработка симптомов Каждый симптом оценивается в один балл уровень стресса до 10 баллов считается приемлемым более
- 15. Причины профессионального стресса: необходимость принимать ответственные решения перегрузки или недостаточная загруженность недостаточно чёткое определение должностных обязанностей
- 16. Причины профессионального стресса: стрессогенная внутрифирменная политика и стиль менеджмента недоступность руководителя высокий уровень стресса у руководителя
- 17. Причины профессионального стресса (продолжение) недостаточная увлечённость работой рутинная, однообразная работа слабая удовлетворённость выполненной работой слишком высокий
- 18. Причины профессионального стресса (продолжение) неадекватные стратегии поведения в проблемных ситуациях неумение работать в коллективе, в составе
- 19. Симптомы стресса у руководителей ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ: Чрезмерно сильные и быстрые смены настроения Неоправданная тревога по разному
- 20. Симптомы стресса у руководителей СОМАТИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ: Сердцебиение: ощущение, что сердце бьётся сильно, нерегулярно или часто Боль
- 21. ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ: Нерешительность и неоправданные жалобы Увеличение числа невыходов на работу Замедленное выздоровление после травм и
- 22. Синдром хронической усталости (СХУ) Эмоциональные последствия стресса Если стресс слишком сильный или длительный, ресурсы организма истощаются
- 23. Что делать при СХУ? полезен любой вид отдыха снизить употребление кофеина вовремя ложиться спать и обеспечить
- 24. Что делать при бессоннице? Не торопитесь принимать лекарства Постарайтесь сделать Вашу спальню максимально комфортной. Не используйте
- 25. Стрессогенные стили мышления «Чёрно-белое мышление» Мир видится в чёрно-белых тонах, без цвета и полутонов. Человек мыслит
- 26. Стрессогенные стили мышления (продолжение) 3. Катастрофизация Своеобразное «раздувание из мухи слона». Происходит преувеличение негативного события до
- 27. Стрессогенные стили мышления (продолжение) 5. Чрезмерный пессимизм. «Эффект подзорной трубы», при котором преуменьшаются хорошие новости и
- 28. Стрессогенные стили мышления (продолжение) 7. Чрезмерная требовательность Человек предъявляет к себе, другим людям и миру в
- 29. Стрессогенные стили мышления (продолжение) 9. Гедонистическое мышление Мышление, нацеленное на максимальное удовольствие и полное устранение страданий
- 30. ЛИЧНОСТЬ ТИПА «А» (характеристика) Личность напористая, всегда готова твёрдо отстаивать свою точку зрения с развитым чувством
- 31. Факторы, усиливающие стресс высокий уровень притязаний (стремление к достижению цели, несколько превышающее возможности, непосильная нагрузка) зависть,
- 32. Факторы, способствующие усилению сопротивляемости к стрессу увлеченность способность укрощать притязания способность справляться со стрессогенными (вызывающими стресс)
- 33. 8 основных факторов стресса уровень притязаний зависть раздражительность алчность увлеченность выносливость толерантность интеллект
- 34. Дерево стресса Листья — симптомы стресса плоды — болезни Ствол дерева стресса — напряжение Корни –
- 35. Психологический стрессор ситуация, вызывающая стресс; отношения человека к этой ситуации. Примечание: достаточно устранить любую из составляющих,
- 36. Уровни управления стрессом 1 уровень – нейтрализация симптомов (самый лёгкий и даёт наименее стабильные результаты) 2
- 37. Стратегии стресс-менеджмента Уход от проблемы Изменение проблемы 3. Изменение отношения к проблеме
- 39. Скачать презентацию