Техника метания малого мяча

ИСТОРИЯ
Метание – вид спорта, относящийся к лёгкой атлетике. Еще в Древней Греции (708 г. до н. э.) этот вид спорта включён в олимпийские игры в дисциплинах метания копья и диска. В состав современных Олимпийских игр этот вид спорта был включен в 1908 году.Виды метания в лёгкой атлетике:метание диска;метание копья;толкание ядра;метание молота
Виды метания в лёгкой атлетике:
-метание диска
-метание копья
-толкание ядра
-метание молота

ДЕРЖАНИЕ СНАРЯДА
Малый мяч удерживается, не прижимаемый к ладони, фалангами пальцев метающей руки. Указательный, средний и безымянный пальцы подобно рычагу размещены сзади мяча, а большой палец и мизинец придерживают его сбоку

Спортивный инвентарь по метанию бывает разный: копьё, диск, молот, ядро, граната, мяч, и другой. В школе обычно метают мячи и гранаты.Метание мяча - это упрощенная форма метания.Для получения хороших результатов и их закрепления, при метании мяча основной упор делают на развитии следующих физических качеств:совершенствование координации и быстроты движений;улучшение гибкости и подвижности, как в плечевых суставах, так и в грудном отделе позвоночника;повышение уровня скоростно-силовых качеств.

Для получения хороших результатов и их закрепления, при метании мяча основной упор делают на развитии следующих физических качеств
совершенствование координации и быстроты движений
улучшение гибкости и подвижности, как в плечевых суставах, так и в грудном отделе позвоночника
повышение уровня скоростно-силовых качеств

Существует немало упражнений, которые помогают выполнить необходимую разминку перед метанием, и в дополнение способствуют улучшению необходимых для метания физических качеств.Сначала выполняется классическая разминка (шея–руки–корпус–ноги) с акцентом на разминку рук.

РАЗБЕГ
Разбег состоит из двух фаз: предварительной заключительной

ПЕРВАЯ ФАЗА
Первая (предварительная) фаза разбега начинается из исходного положения до контрольной отметки

ВТОРАЯ ФАЗА
Вторая (заключительная) фаза разбега начинается от контрольной отметки и заканчивается местом, где выполняется финальное усилие.

ФИНАЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Финальная часть включает в себя элементы финального усилия. В финальном движении необходимо скорость, набранную в разбеге, максимально увеличить в момент броска

Метание малого мяча на дальность стоя лицом по направлению к метанию
-С места
-С полшага, с шага левой ногой

МЕТАНИЕ МАЛОГО МЯЧА СПОСОБОМ «ИЗ-ЗА СПИНЫ ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО»
Начинать бросок с поворотом правой стороны таза влево - вперед одновременно выводиться вверх –вперед локтя метающей руки. Бросок заканчивается хлестообразным движением предплечья и кисти без опускания локтя

Метание мяча с трех шагов из исходного положения – правая нога скрестно перед левой Шаг левой шаг правой шаг левой

МЕТАНИЕ С ЧЕТЫРЕХ БРОСКОВЫХ ШАГОВ
Первые два шага – отведение мяча вперед – вниз – назад, третий шаг – скрестный, четвертый шаг – шаг левой ногой. Отведение выполняется плавно с шагом правой ногой и продолжается с шагом левой. С началом скрестного шага отведение и замах заканчивается.