Техники личной работы: тайм-менеджмент и стресс-менеджмент

Содержание

Слайд 2

Над чем работаем:

Как правильно ставить цели
Что такое дерзкие цели, и нужны ли

Над чем работаем: Как правильно ставить цели Что такое дерзкие цели, и
они в принципе
Личная мотивация
Как управлять временем
Что делать в ситуации стресса

Слайд 3

Как правильно ставить цели?

Как правильно ставить цели?

Слайд 4

Критерии для постановки целей SMART

Найти двух постоянных клиентов в течение трёх ближайших

Критерии для постановки целей SMART Найти двух постоянных клиентов в течение трёх
месяцев, работа с которыми обеспечит доход свыше ….
Цель раскладывается на задачи - шаги – ступеньки к ней

Слайд 5

Метод «Обзор»

Выпишите все цели и задачи (можно начать с «хочу», то есть

Метод «Обзор» Выпишите все цели и задачи (можно начать с «хочу», то
с желаний)
Сгруппируйте их в 5-9 областей
Обозначьте какими-то привлекательными словами и (или) образами
Составьте итоговую картинку

Слайд 6

В чем разница?
Цели
Мечты

В чем разница? Цели Мечты

Слайд 7

Что такое дерзкие цели?

Что такое дерзкие цели?

Слайд 8

Виды целей

Обычные цели

Зарабатывать свыше 150 тыс. ежемесячно
Шаг 1
Шаг 2
Шаг 3

Дерзкие

Виды целей Обычные цели Зарабатывать свыше 150 тыс. ежемесячно Шаг 1 Шаг
цели

Открыть свою онлайн школу
Стать блогером с миллионной аудиторией
Добавьте их в ваш обзор целей

Слайд 9

Домашнее задание

Сделайте ваш собственный обзор целей на ближайшие 6 месяцев (5-9 областей)

Домашнее задание Сделайте ваш собственный обзор целей на ближайшие 6 месяцев (5-9 областей)

Слайд 10

Мотивация

Мотивация

Слайд 12

Если у человека более развита мотивация избегания,

Он двигается ОТ неприятностей,

Если у человека более развита мотивация избегания, Он двигается ОТ неприятностей, безденежья,
безденежья, одиночества, напряжения в офисе и т.п.
Меньше склонен рисковать
Больше прислушивается к мнению окружающих
Синица в руках предпочтительнее
Ему легче работать в команде, чтобы разделить риск
Легче работать под чьим-то руководством
Возможно, дерзких целей вообще нет в обзоре
Пример: хочет работать удаленно, потому что надоел офисный режим.

Слайд 13

Рекомендации для человека с высокой мотивацией избегания

При высокой мотивации избегания труднее

Рекомендации для человека с высокой мотивацией избегания При высокой мотивации избегания труднее
справляться со страхами резко – тут лучше «постепенно входить в воду» - например, какое-то время совмещать офис и фриланс, стараться не класть яйца в одну корзину – иметь несколько ключевых клиентов, а не одного
Поддерживающее окружение для человека с МИН максимально важно, как и более определенные условия труда – например, работа по трудовому договору. Вообще важно создание любых страховок и подушек безопасности

Слайд 14

Рекомендации для человека с высокой мотивацией избегания

Такой человек скорее пойдет постепенно –

Рекомендации для человека с высокой мотивацией избегания Такой человек скорее пойдет постепенно
будет брать небольшие задания, постепенно наращивая темп
В качестве эксперимента стоит сформулировать цели в варианте «К», а не «ОТ» – проверить свой список

Слайд 15

Если у человека более развита мотивация достижения,

Он чаще двигается К успеху,

Если у человека более развита мотивация достижения, Он чаще двигается К успеху,
богатству, свободе и т.п.
Больше рискует
Прислушивается к мнению только значимых людей и хорошо фильтрует информацию
Ему нужен журавль – дерзкие цели
Комфортно работает и один
Пример: человек хочет работать удаленно, потому что стремится свободно путешествовать.

Слайд 16

Рекомендации для человека с высокой мотивацией достижения

При высокой мотивации достижения человек бросается

Рекомендации для человека с высокой мотивацией достижения При высокой мотивации достижения человек
в воду с разбега. Опасность – можно больше потерять в случае неудачи, поэтому подушки безопасности и пути отступления тоже важны.
Нужна работа со сложными задачами и высоким уровнем ответственности, менее рутинная, чем в первом случае

Слайд 17

Рекомендации для человека с высокой мотивацией достижения

Можно работать с начинающими бизнесами и

Рекомендации для человека с высокой мотивацией достижения Можно работать с начинающими бизнесами
вполне можно браться за дело в одиночку
Такой человек скорее откликнется на трудную задачу – «прыгнет в воду»

Слайд 18

Нам часто кажется, что деньги мотивируют. Это ошибка. Мотивируют не деньги, а возможности,

Нам часто кажется, что деньги мотивируют. Это ошибка. Мотивируют не деньги, а
которые они дают. МОТИВИРУЕТ СМЫСЛ. Почему так?

Слайд 19

Двухфакторная теория мотивации

Двухфакторная теория мотивации

Слайд 20

Ситуация: вы пришли учиться новой професси только исходя из причин, описанных в

Ситуация: вы пришли учиться новой професси только исходя из причин, описанных в
первом столбце. Будет ли успех?

Слайд 21

Как управлять временем?

Как управлять временем?

Слайд 22

Матрица Эйзенхауэра

АВБ – типичный вариант – тонете в текучке, до стратегических целей

Матрица Эйзенхауэра АВБ – типичный вариант – тонете в текучке, до стратегических
«руки не доходят»
АБВ – правильный вариант
? Что делать с текучкой и как быть с времяпоглотителями

Слайд 23

Как начать ценить свои победы?

Обопремся на принцип Парето: 80 процентов дел дают

Как начать ценить свои победы? Обопремся на принцип Парето: 80 процентов дел
20 процентов результата. Поэтому важно делать важные дела. Даже в ущерб текучке.
Принцип трех дел: нужно каждый день выполнять три самые важные задачи. Сосредоточьтесь на них и не распыляйте внимание на другие, менее важные дела.

Слайд 24

Как делать трудную или нудную работу?

Метод POMODORO
поставьте таймер на 25 минут и в течение этого времени

Как делать трудную или нудную работу? Метод POMODORO поставьте таймер на 25
выполняйте работу, ни на что не отвлекаясь. Перерыв пять минут и повторите цикл заново. Через каждые четыре цикла сделайте большой перерыв в 30 минут. Смысл: монотонная работа разбивается на части, после каждой вы получаете отдых. Так легче взяться за такие задачи, и можно выполнить их лучше (есть программы для использования на телефоне и компьютере)
Можно ввести свои промежутки (час и 15 мин. перерыв, например)

Слайд 25

Ситуация – мне некому делегировать дела

Ситуация – мне некому делегировать дела

Слайд 26

Принципы ежедневного планирования

Принципы ежедневного планирования

Слайд 27

Принципы ежедневного планирования

Принципы ежедневного планирования

Слайд 28

Принципы ежедневного планирования

Принципы ежедневного планирования

Слайд 29

Принципы ежедневного планирования

Принципы ежедневного планирования

Слайд 30

Принципы ежедневного планирования

Принципы ежедневного планирования

Слайд 31

Что делать в ситуации стресса?

Что делать в ситуации стресса?

Слайд 32

Развитие стресс-реакции

Развитие стресс-реакции

Слайд 33

Экстренная помощь – самый простой способ – через тело

Экстренная помощь – самый простой способ – через тело

Слайд 34

Профилактика

Автоматические мысли влияют на эмоции – меняем автоматические мысли – профилактируем

Профилактика Автоматические мысли влияют на эмоции – меняем автоматические мысли – профилактируем стресс
стресс

Слайд 35

Типы людей

Типы людей
Имя файла: Техники-личной-работы:-тайм-менеджмент-и-стресс-менеджмент.pptx
Количество просмотров: 43
Количество скачиваний: 0