Умный календарь 2021

Позвольте себе выспаться
Просто прочитайте, насколько важен сон для нашего здоровья, красоты и счастья https://www.bbc.com/russian/features-41787188 в целом – удивитесь и начните действовать!

Завтракайте правильно
Нашему организму после сна нужна подзарядка, причем правильная подзарядка! Которая восполнит все силы, запустит все нужные процессы и обеспечит энергией на весь день.
https://znaniyaetosila.ru/pochemu-zavtrak-vazhen-i-kakaya-ot-nego-polza-chto-mozhno-i-nelzya-est-na-zavtrak/

Ешьте больше овощей
Зачем это делать и как это делать?
Разнообразие витаминов и микроэлементов в них обеспечивают нас нужным набором питательных веществ для нашего тела, для энергии жизни, да и вообще – для функционирования.
Заводите себе новую “яркую” привычку (ведь овощи такие разноцветные!))
https://www.abcfact.ru/11648-8-prichin-est-bolshe-ovoschei.html

Делайте детокс
В нашем современном мире без очищения никак.
Что такое Детокс? Читайте в следующей статье: https://zen.yandex.ru/media/id/5cd553b19daa6300b389c040/chto-takoe-detoks-i-tak-li-on-nam-nujen-5cd55ffefd8dc600af7702c5?utm_source=serp

Пейте, пейте, пейте
И я сейчас не просто о любой жидкости. Конечно же – совсем не о сладких газировках, покупных соках и прочей химии – Вы же знаете, как это вредно, да?
А о воде. О простой воде. Без которой мы жить ну никак не можем, ведь мы сами состоим из нее на 70-80%.
И самое важное – начинайте свой день с воды, а не с кофе, чая, плюшек и пр.))
https://zen.yandex.ru/media/new4live/dlia-chego-nujno-pit-mnogo-vody-10-prichin-pit-chistuiu-vodu-5b40a8a1b70d4800a9cb7c05?utm_source=serp

Следуйте режиму
Поддерживать естественный уровень метаболизма
Сохранять необходимый уровень энергии
Придерживаться здорового и правильного питания
https://growfood.pro/blog/pravilnoe-pitanie/chto-takoe-rezhim-pitaniya-i-pochemu-on-neobhodim/

Двигайтесь
Мы должны дать нашему телу то, для чего он был создан – ДВИЖЕНИЕ! Чтобы снова запустить правильные процессы в организме:
здоровое кровообращение,
сильная иммунная система,
естественная детоксикация,
правильный метаболизм.
https://shkolazhizni.ru/psychology/articles/70235/

Делайте зарядку
Зарядка позволяет нашему организму проснуться и прийти в активный режим после нескольких часов сна:
Зарядка разгоняет нашу кровь, что улучшает работу каждой-каждой клеточки и делает нас намного здоровее
А еще усиливается наш метаболизм
Также утренние упражнения позволяют наполнить тело живительным кислородом, что дарит нам заряд энергии на весь день
Более того – мы становимся более сконцентрированными и работаем потом гораздо эффективнее
https://zen.yandex.ru/media/make_yourself/5-prichin-pochemu-neobhodimo-delat-utrenniuiu-zariadku-5afb1d60c3321b2347a25413?utm_source=serp

Выбирайтесь на природу
Природа вообще обладает уникальной способностью – она и расслабляет, и заряжает, и воодушевляет, и успокаивает – она делает все, что нам нужно в данный конкретный момент!
https://brodude.ru/9-nauchnyh-prichin-pochemu-otdyh-na-prirode-polezen/

Избавляйтесь от стресса
Мы никогда не сможем жить в мире, где абсолютно нет стресса – он буквально на каждом шагу. Но вот что мы можем сделать – это попытаться уменьшить его влияние на нас. Самым лучшим домашним средством избавления от стресса можно считать йогу и медитацию. Она вносит такую размеренность и гармонию в наше ощущение жизни, что на любые стрессовые ситуации мы будем реагировать абсолютно спокойно.
https://sergeiyurev-com.turbopages.org/s/sergeiyurev.com/kak-izbavitsya-ot-stressa/

Отвлекитесь от экранов
И вроде бы это реалии нашей жизни, без них не обойтись… Это так, но мы можем существенно ограничить свое время за экранами.
Потому что это вредит нашей осанке – то, что мы постоянно смотрим вниз очень сильно влияет на искривление позвоночника, что в свою очередь вносит дисбаланс в работу всего нашего организма и всех его органов, и конечно же, сказывается и на осанке.
И конечно же это забирает просто массу нашего времени.
Более того голубой свет от экранов сбивает наши циркадные ритмы (это такие внутренние часики), что неизменно сказывается на качестве нашего сна.
https://polzateevo.ru/vsyakoe/televizor.html