Упражнение

Содержание

Слайд 2

эмоциональные

Пессимизм
цинизм
чёрствость
безразличие
агрессивность
раздражительность
тревога, чувство вины

эмоциональные Пессимизм цинизм чёрствость безразличие агрессивность раздражительность тревога, чувство вины

Слайд 3

поведенческие

желание отдохнуть
безразличие к еде
оправдание употребления табака, алкоголя, лекарств

поведенческие желание отдохнуть безразличие к еде оправдание употребления табака, алкоголя, лекарств

Слайд 4

интеллектуальное состояние

падение интереса к новым теориям и идеям в работе, к

интеллектуальное состояние падение интереса к новым теориям и идеям в работе, к альтернативным подходам
альтернативным подходам

Слайд 5

социальные симптомы

низкая социальная активность
падение интереса к досугу, увлечениям
социальные контакты ограничиваются

социальные симптомы низкая социальная активность падение интереса к досугу, увлечениям социальные контакты
работой
скудные отношения на работе и дома

Слайд 6

Лечение и профилактика синдрома эмоционального выгорания

снятие рабочего напряжения,
повышение профессиональной мотивации,
выравнивание баланса

Лечение и профилактика синдрома эмоционального выгорания снятие рабочего напряжения, повышение профессиональной мотивации,
между затраченными усилиями и получаемым вознаграждением.

Слайд 7

САМОРЕГУЛЯЦИЯ

- смех, улыбка, юмор; – размышления о хорошем, приятном; – различные движения типа

САМОРЕГУЛЯЦИЯ - смех, улыбка, юмор; – размышления о хорошем, приятном; – различные
потягивания, расслабления мышц; – наблюдение за пейзажем за окном; – рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей;

– мысленное обращение к высшим силам (Богу, Вселенной, великой идее); – «купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах; – вдыхание свежего воздуха; – чтение стихов; – высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.

Слайд 8

ЕСТЕСТВЕННЫЕ СПОСОБЫ РЕГУЛЯЦИИ ОРГАНИЗМА

ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ–
УЛЫБКА!!!

Если ты подаришь кому-то радость, жизнь подарит

ЕСТЕСТВЕННЫЕ СПОСОБЫ РЕГУЛЯЦИИ ОРГАНИЗМА ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ– УЛЫБКА!!! Если ты подаришь кому-то радость,
тебе счастье .

Слайд 9

БАНК СПОСОБОВ САМОРЕГУЛЯЦИИ

I. Способы, связанные с управлением дыханием .
Представьте, что перед

БАНК СПОСОБОВ САМОРЕГУЛЯЦИИ I. Способы, связанные с управлением дыханием . Представьте, что
вашим носом на расстоянии 10–15 см висит пушинка. Дышите только носом и так плавно, чтобы пушинка не колыхалась.

Слайд 10

БАНК СПОСОБОВ САМОРЕГУЛЯЦИИ

II. Способы, связанные с управлением тонусом мышц, движением .
Сядьте удобно,

БАНК СПОСОБОВ САМОРЕГУЛЯЦИИ II. Способы, связанные с управлением тонусом мышц, движением .
если есть возможность, закройте глаза; – дышите глубоко и медленно; – пройдитесь внутренним взором по всему вашему телу, начиная от макушки до кончиков пальцев ног (либо в обратной последовательности) и найдите места наибольшего напряжения (часто это бывают рот, губы, челюсти, шея, затылок, плечи, живот); – постарайтесь еще сильнее напрячь места зажимов (до дрожания мышц), делайте это на вдохе; – прочувствуйте это напряжение; – резко сбросьте напряжение — делайте это на выдохе; – сделайте так несколько раз. В хорошо расслабленной мышце вы почувствуете появление тепла и приятной тяжести. Если зажим снять не удается, особенно на лице, попробуйте разгладить его с помощью легкого самомассажа круговыми движениями пальцев (можно поделать гримасы — удивления, радости и пр.).

Слайд 11

БАНК СПОСОБОВ САМОРЕГУЛЯЦИИ

III. Способы, связанные с воздействием слова Известно, что «слово может убить,

БАНК СПОСОБОВ САМОРЕГУЛЯЦИИ III. Способы, связанные с воздействием слова Известно, что «слово
слово может спасти».
В случае даже незначительных успехов целесообразно хвалить себя, мысленно говоря: «Молодец!», «Умница!», «Здорово получилось!» – Находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня не менее 3–5 раз.
Имя файла: Упражнение.pptx
Количество просмотров: 104
Количество скачиваний: 0