Упражнения на развитие ловкости гибкости. Акробатические элементы

Элементы акробатики — это определенная последовательность движений и поз, которые делает акробат. Из чего состоит любой акробатический элемент: Момент отхода - Это по сути начало элемента. Вращение - Середина движения где происходит сам элемент. Приземление - Оно может происходить в доскок (приземление без последующего движения) или с последующим движением дальше на следующий элемент

Кувырок - переворот через голову на поверхности (кувырок в воздухе называется сальто). Во время некоторых кувырков необходимо брать группировку. При исполнении этого элемента напрягается спина, поэтому исполнять его следует на мягкой поверхности.
Существует 3 вида кувырков:
Вперёд — кувырок исполняется из упора присева путём переката. Группировка берётся сразу после начала кувырка.
Назад — кувырок также исполняется из упора присева путём переката. Группировка бывает двух видов: как в кувырке вперёд или как в сальто назад.
Боковой — кувырок исполняется с чуть согнутых ног путём перехода в стойку на ноги. Группировка не берётся. Ноги во время кувырка либо остаются чуть согнутыми, либо становятся как в 2 основных кувырках.

Стойки есть разные. На лопатках, на трех точках опоры (голова, руки), на груди и на голове, на предплечьях, на двух руках, на одной в крокодиле (см. ниже), на одной правой или левой руке, в зубнике.

Переворот— элемент акробатики, в котором нужно перевернуться через голову с помощью рук
Перевороты вперёд бывают разных видов:
Обычный — исполнитель должен встать на руки, толчком от рук перевернуться через голову и встать на ноги. (Почти всегда исполняется с разгона для удобства).
Через мостик (медленный) — исполнитель должен встать на руки, перевернуться, перейти в мостик и затем в упоре-мостике толкнуться руками и перекатом вернуться в стойку (возможно на две или на одну ногу). (Исполняется с места).
Кульбит — исполнитель должен также встать на руки и перевернуться на одну ногу (также называют колесом вперёд).
Темповой или фляк вперёд — исполнитель должен прыгнуть на руки, перевернуться и толчком рук вернуться в стойку. (Исполняется в темпе).
Перевороты назад тяжелее, чем вперёд, и тоже исполняются по-разному:
Обычный — исполнитель должен перейти в мостик, но во время перехода одну ногу закидывать, не исполняя случайного прыжка на руки (колесо назад).
Через мостик (медленный) — исполнитель должен перейти назад со стойки, затем закинуть одну ногу, перевернуться и вернуться в стойку.
Фляк — исполнитель прыгает на руки назад, переворачивается и толкается с рук, переходя в стойку. Возможно выполнение без толчка рук и на одну ногу.

Шпагат — поза или положение тела, при котором расставленные в противоположных направлениях ноги находятся на одной линии, а внутренние линии бёдер образуют угол в 180 градусов. Шпагаты выполняются в танцах, фигурном катании, спортивной гимнастике, спортивной аэробике, боевых искусствах, синхронном плавании, капоэйре, йоге. Шпагат является результатом растяжки.