Урок физической культуры в 8 классе.Тема: «Физические качества».

Физические качества
СИЛА
БЫС-
ТРОТА
ВЫНОС-
ЛИВОСТЬ
ГИБ-
КОСТЬ
ЛОВ-
КОСТЬ

СИЛА
Способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.
Развивается с помощью упражнений:
Собственным весом (подтягивания, отжимания, приседания, поднимания, опускания туловища);
С отягощением (жим гири, толчок штанги).

БЫСТРОТА
Способность человека выполнять движения в минимально короткий срок.
Развивается с помощью упражнений:
В облегченных условиях (бег по ветру, с горы);
В затрудненных условиях (бег против ветра, по воде, снегу, в гору, с отягощением).

ВЫНОСЛИВОСТЬ
Способность человека совершать работу заданной интенсивности в течение возможно более длительного времени.
Развивается с помощью:
Бега на длинные дистанции;
Плавания;
Ходьбы на лыжах;
Туристических походов

ГИБКОСТЬ
Способность выполнять движения с большей амплитудой.
Для воспитания гибкости используют:
Активные движения с постепенно увеличивающейся амплитудой (наклон туловища);
Маховые и пружинящие движения (махи ногами, пружинящие движения туловища);
Упражнения с активной помощью партнера (наклоны вперед с помощью партнера).