Утренняя гимнастика

Гимнастика была известна еще в глубокой древности.
Термин «ГИМНАСТИКА»
в переводе с греческого обозначает «упражняю», «тренирую»; появился примерно в V веке до н. э. в Древней Греции и означал комплекс физических упражнений для образовательных, военных и оздоровительных целей.

Какая бывает гимнастика?
Утренняя гимнастика;
Художественная гимнастика;
Ритмическая гимнастика;
Спортивная гимнастика;
Нетрадиционная гимнастика (с элементами йоги)
Производственная гимнастика.

Основные средства гимнастики

1. Строевые упражнения – совместные действия в строю, содействующие воспитанию организованности и дисциплины, навыков коллективных действий,
правильной осанки,
воспитанию чувства ритма и темпа.

2. Общеразвивающие упражнения – упражнения, выполняемые для разносторонней физической подготовки, воспитания правильной осанки.
стойки,
седы,
приседы,
выпады,
положения лёжа,
упоры,
наклоны,
повороты

3. Вольные упражнения – сочетание различных движений частями тела, а также акробатических и хореографических упражнений.
Их основная цель – совершенствование координационных способностей,
воспитание чувства ритма и красоты движений.

4. Прикладные упражнения – ходьба, бег, метание, лазание, перелазание, переползания, равновесия, преодоление препятствий.
С их помощью занимающиеся овладевают основными жизненно необходимыми навыками и умениями для применения их в различных обстановках.

5. Прыжки – (опорные и неопорные) применяются для развития прыгучести,
а также силы ног, рук, быстроты и точности движений, ловкости и решительности.

6. Упражнения на снарядах – (коне, кольцах, брусьях, перекладине, бревне)
Основное назначение их – это в совершенстве владеть телом и движениями.

7. Акробатические упражнения – это преимущественно вращательные движения вокруг различных осей (кувырки, перекаты, перевороты, сальто и другие).
Применяются для развития силы, ловкости, быстроты реакции, ориентировке в пространстве, для тренировки вестибулярного аппарата.

8. Упражнения художественной гимнастики – представляют собой поточные и слитные комбинации различных по форме движений танцевального характера с предметами и без предметов. Они выполняются с музыкальным сопровождением и служат для воспитания пластичности, непринуждённости и выразительности.

Раздел ГИМНАСТИКА
с элементами акробатики
акробатика
кувырки, перекаты, упоры, седы, стойка на лопатках, «мост».
снарядная
опорные прыжки, висы, упражнения на брусьях,
перекладине, гимнастическом бревне и т. д.
прикладная
лазание и перелазание, переползание,
передвижение по гимнастической стенке,
передвижение по гимнастической скамейке

Гимнастические термины

Кувырок - вращательное движение тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову.

Групировка – положение тела при котором согнутые в коленях ноги подтянуты руками к груди и кисти захватывают колени.

Упор – положения, в которых плечи находятся выше точек опоры.

Мост - дугообразное, максимально прогнутое положение тела спиной к опоре

Стойка - вертикальное положение гимнаста ногами вверх с опорой руками на пол.

Вис - положение занимающегося на снаряде, при котором его плечи находятся ниже точек хвата

Подтягивание – это полное сгибание рук в локтевых суставах
из виса на прямых руках

Страховка - готовность преподавателя или учащегося оказать помощь занимающемуся, неудачно исполняющему упражнение

Спрыгивание со снаряда из виса или упора в гимнастике называется соскок.