Виды силового тренинга

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА
Тяжёлая атле́тика — силовой вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по подниманию тяжестей. Соревнования по тяжёлой атлетике сегодня включают в себя два упражнения — рывок и толчок.

УПРАЖНЕНИЯ:

СДАЧА
это упражнение состоит из принятия на прямые, поднятые руки заранее поднятого максимального для себя веса.

РЫВОК
это упражнение, в котором спортсмен осуществляет подъем штанги над головой одним слитным движением прямо с помоста на полностью выпрямленные руки, одновременно подседая под неё. Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен поднимается, полностью выпрямляя ноги.

ТОЛЧОК
это упражнение состоит из двух раздельных движений. Во время взятия на грудь спортсмен отрывает штангу от помоста, поднимает её на грудь, одновременно подседая, а потом поднимается. Затем он полуприседает и резким движением посылает штангу вверх на прямые руки, одновременно подседая под неё, разбрасывая ноги вперед-назад ("ножницы") или чуть в стороны (швунг). После фиксирования положения штанги над головой, спортсмен выпрямляет ноги, ставя стопы на одном уровне (параллельно), удерживая штангу над головой.

ЖИМ СТОЯ ОТ ГРУДИ
это упражнение заключается во взятии с пола штанги на грудь и выжимании её над головой за счёт одних лишь мышц рук

ПАУЭРЛИФТИНГ
Развивает собственно-силовые возможности со снарядами с максимальным и субмаксимальным весом. Пауэрли́фтинг (от англ. powerlifting: power — сила, и lift — поднимать) — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.
Пауэрлифтинг также называется силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье, и становая тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.

БОДИБИЛДИНГ
(от англ. body — тело и build — строить) — вид спорта, целью которого является максимальное развитие всех мышечных групп атлета и построение эталонных пропорций тела, что и оценивается во время соревнований (в различных весовых категориях).

СИЛОВОЙ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ФИТНЕС
Родился в противовес женскому бодибилдингу. Культуристки, как считалось, утратили меру в борьбе за мускулатуру, а поэтому были придуманы новые правила соревнований, требующие выполнения сложных акробатических элементов.