ЗАКАЛИВАНИЕ (для начальных классов)

План
1. Для чего необходимо закаливание. Слайд № 3
2. Как действует закаливание. Слайд № 4
3. Средства закаливания. Слайд № 5
4. Правила закаливания. Слайд № 6-10
5. Условия проведения закаливающих процедур. Слайд № 11

Если хочешь, чтобы твой организм был крепким и мог сопротивляться любым болезням – закаливайся!
Если хочешь, чтобы твой организм был крепким и мог сопротивляться любым болезням – закаливайся!

Как действует закаливание?
Весь организм человека пронизывают кровеносные сосуды. Они работают в теле, как батареи системы отопления в доме. На холоде сосуды расширяются и прокачивают больше теплой крови через поверхность тела.
Становиться теплее. На жаре они сужаются, чтобы кровь не перегрелась от этой поверхности и не перегрела внутренние органы
Поэтому так важно научить кровеносные сосуды быстро сжиматься к смене тепла и холода.
Тогда организм сможет
дать отпор микробам,
вызывающим простуду
и другие инфекционные
заболевания.

Человек с давних пор пользуется солнцем, свежим воздухом и водой для укрепления своего здоровья. Под их действием улучшается деятельность нервной системы, сердца, сосудов, легких, вырабатывается иммунитет к простудным заболеваниям

Правила закаливания
Начиная закаливание в теплую погоду, когда можно одновременно принимать воздушные и солнечные ванны. Это время отдыха, игры, прогулок (пеших и на велосипеде). Водные процедуры начинай во время купания в реке, озере;

Ходи босиком по лесной тропинке, песку, мягкой траве, гальке;
Продолжительность закаливающих процедур вначале должна быть небольшой, а температура воздуха и воды соответствовать рекомендуемым
(таблица 1);
Температуру воды для обливания, обтирания, душа и ножных ванн надо снижать постепенно каждые три дня на 1-2ºС;

После водных процедур разотри тело сухим полотенцем до легкого покраснения;
Если начал закаляться, то делай это каждый день! Если пропустил 1-2 недели, то надо начинать все сначала;
Выполняй закаливающие процедуры только будучи здоровым!

Чтобы предохранить себя во время закаливающих процедур от перегревания или переохлаждения, следует также соблюдать несколько несложных, но важных правил:
немедленно прекращай закаливающие процедуры при ухудшении самочувствия (вялость, сердцебиение);
не оставайся под прямыми солнечными лучами в первые жаркие дни более 10 минут.

Надевай на голову легкую шапочку из светлой ткани;
Быстро смени верхнюю одежду, чулки, носки и обувь, если они намокли в холодную погоду;
Закаливающую процедуру необходимо немедленно прекратить, если появился озноб, дрожь (во время купания).

Условия проведения закаливающих процедур (таблица 1)

Спасибо за внимание