Зарядка в жизни человека

ЗАРЯДКА – комплекс физических упражнений, выполняемых с целью разминки мышц и суставов

ЗАРЯДКА – одна из наиболее распространенных
форм применения физкультуры

Виды физической зарядки
Утренняя зарядка хороша тем, что она бодрит, заряжает энергией на весь день. Утренняя зарядка – меньшая нагрузка на организм, чем вечерняя, она легче воспринимается, потому что чрезмерная и скорая усталость очень быстро сменяется такой же бодростью.
Вечерняя зарядка имеет свои положительные стороны: усиливает обмен веществ и метаболизм, который к вечеру снижен, замедлен, а нагрузки умеренно ускорят процесс.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
ДЛЯ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ
комплекс упражнения нужно делать по 8-10 раз,
для углубления 12-15 раз
1. Повороты головы влево-вправо.
2. Наклоны головы вперед-назад.
3. Полукруг головой слева направо.
4. Ноги на ширине плеч, руки в стороны, круговые движения выпрямленными руками.
5. Наклон вправо, влево.
6. Круговые движения нижней частью туловища.
7. Упражнение на пресс.
8. «Планка».

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
ДЛЯ ВЕЧЕРНЕЙ ЗАРЯДКИ
комплекс упражнения нужно делать по 8-10 раз,
для углубления 12-15 раз
Шаг на месте с высоко поднятыми коленями.
Повороты головы влево, вправо, вперед, назад.
Махи ногами вверх, вниз.
Наклоны туловища влево, вправо, вперед, назад.
Приседания.
Отжимания.
Упражнение на пресс.
«Планка».

ЗАРЯДКА – всегда полезна, когда бы ни сделать, утром или вечером.