Здоровое питание. Правила

Правильное питание (или здоровое питание) – это сбалансированный рацион из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма, кроме того, идут ему на пользу.

Правило 1. Еда – это в первую очередь основа для жизнедеятельности
Правило 2. Здоровое питание убережет ваш организм от преждевременного старения
Правило 3. В здоровом питании компромиссам не место
Правило 4. Запеченная, тушеная и вареная еда полезнее

Хлеб из цельных злаков, овсяные хлопья, рис и макаронные изделия

Овощи и фрукты

Мясо, птица, рыба, сухие бобы, яйца и орехи

Молоко, кефир, сыр, йогурт

Правила питания школьников

Рецепт «Здорового блюда»
Фруктовый салат
Вам потребуется:
Яблоко – 1 штука (сладкое, красное)
Киви – 2 штуки (мягкий – это признак сладости)
Банан – 1 штука (среднего размера)
Апельсин – 1 штука (маленького размера)
Йогурт – 4 столовые ложки (любой йогурт)
Орехи – для сервировки (любые)
Приготовление:
Каждый фрукт очистить от кожуры. Из яблока следует удалить семенную часть.
Банан режется вдоль и только потом на кубики. Все остальные фрукты нарезаются так же кубиками. С апельсина перед нарезанием следует удалить максимальное количество пленки.
Все фрукты складываются в пиалу для подачи, с помощью ложки перемешиваются.
Сверху фруктов наливается йогурт. Перемешивать салат не стоит, чтобы он не потерял свой красивый вид.
Грецкий орех (или любой другой) следует немного порубить ножом и усыпать им верхушку салата.
Блюдо готово к подаче!