ЗОЖ (здоровый образ жизни)

Полноценное питание-
Надо питаться примерно 3-4 раза в день.
это прежде всего разнообразное питание.

Каждый раз пища должна содержать:
- белки ;
- углеводы;
- жиры;
- витамины.

Режим дня школьника-
18-40 – чтение книг
19-20 –свободное время
20-00 – водные процедуры
20-30 – подготовка ко сну
21-00 – сон.
7-00 – подъём
7-05 – зарядка
7-15 – водные процедуры
7-25 – завтрак
7-40 – уход в школу
8-00 – занятия в школе
11-30 – уход из школы
12-10 – обед
12-30 – отдых
13-00 – прогулка на свежем воздухе
14-00 – подготовка домашнего задания
15-00 – отдых
15-30 – посещение кружков
16-30 – вечерняя прогулка
17-00 – свободное время
18-00 – ужин
распорядок дел в течение дня.

Сон
Когда ты спишь, твоё тело отдыхает.
Необходимо для сна:
восьмилетнему ребёнку – 10-9 часов;
взрослому – 8 часов.

Личная гигиена-это действия, которые мы выполняем,
Моясь каждый день водой и мылом, ты
смываешь пыль, грязь и пот.
После каждого приёма пищи не забывай чистить зубы.
чтобы поддерживать наше тело в чистоте, быть здоровым.

Курение
Одна капля никотина
убивает лошадь.
Никотин вредит здоровью!
53% людей в год умирают в
результате рака лёгких.

Алкоголизм
По данным опроса впервые пробуют напитки в возрасте 11-14 лет.
В 13 лет 35% мальчиков и 40% девочек знакомы с алкоголем.