Тайм-менеджмент как способ борьбы со стрессом в процессе подготовки к экзаменам
Тайм-менеджмент – это эффективное планирование рабочего и личного времени для достижения целей, нахождение временных ресурсов, расстановка приоритетов и контроль выполнения запланированного. Основная задача тайм-менеджмента — больше успевать в единицу времени и эффективно расходовать собственные ресурсы. Организация тайм-менеджмента (ТМ) при подготовке к ЕГЭ необходима: для учета и систематизации получаемого объема новой информации; для рационального планирования своих дел; для управления временем подготовки к ЕГЭ в течение года; в течение дня; во время экзамена. Рациональное управление временем приближает к намеченной цели – поступлению в вуз по выбранной специальности и повышению уверенности в себе. Если вы постоянно находитесь в режиме цейтнота и аврала, решаете одновременно несколько задач, если не находите времени для личных дел, своих увлечений, занятий собой и своим здоровьем, не успеваете отдохнуть – это приводит к стрессу. Оцените свое умение рационально использовать свое время Поставьте баллы для каждого вопроса: 0 – почти никогда; 1 – иногда; 2 – часто; 3 – почти всегда. 1. Я резервирую в начале дня время для подготовительной работы, планирования. 2. Я перепоручаю свои обязанности другим. 3. Я письменно фиксирую цели и задачи, с указанием сроков их реализации. 4. Любое задание стараюсь выполнить в установленный срок. 5. Каждый день я составляю список предстоящих дел, упорядоченный по приоритетам. Важнейшие вещи я делаю в первую очередь. 6. Свой день я освобождаю от посторонних телефонных разговоров, незапланированных встреч, неожиданных мероприятий. 7. Свою дневную нагрузку я распределяю в соответствии с графиком моей работоспособности. 8. В моем плане всегда есть окна, позволяющие реагировать на актуальные проблемы. 9. Я направляю свою активность таким образом, чтобы в первую очередь концентрироваться на немногих, «жизненно важных» проблемах. 10. Я умею говорить «нет», когда на мое время претендуют другие, а мне необходимо делать более важные дела. Итог: 0-15 – Вы не планируете свое время и находитесь во власти внешних обстоятельств. Вы добьетесь своих целей, если составите список приоритетов и будете придерживаться его. 16-20 – Вы пытаетесь овладеть своим временем, но не всегда достаточно последовательны, чтобы иметь успех. 21-25 – У вас достаточно высокий уровень самоорганизации. 26-30 – Вы можете служить образцом каждому, кто хочет научиться рационально использовать свое время. У вас стоит поучиться.
Slaidy.com
