Быстрый сон

Что такое сон?
Сон – это последовательность измененных состояний сознания
Сон – это циклическое явление, в течение которого 4-5 фаз измененного состояния сознания сменяют друг друга. Каждый цикл длится в норме около 90 минут и включает две фазы: фазу медленного и быстрого сна.

Фазы сна
Медленный сон
Первая стадия (S1-S2, Альфа) – дремота. Мышечная релаксация. Начало сонного паралича. Гипнагогические подергивания. Сознание начинает «плыть», появляются визуальные образы. Это по сути легкий транс.
Вторая стадия (S3, Тета) – Глубокий транс. Полный сонный паралич тела. Эмоциональные ощущения без визуальных образов.
Третья стадия (S4, Дельта) – нижняя точка состояния. Темный провал без образов и ощущений.
Затем начинается восхождение по тем же стадиям и переход к быстрому сну.
Быстрый сон (БДГ-сон, сон со сновидениями, REM-sleep)
Четвертая стадия – сон со сновидениями.
Во время быстрого сна в организме происходят процессы, обратные медленному сну: температура повышается, сердечный ритм и дыхание усиливаются, глазные яблоки начинают двигаться резко и быстро. При полной обездвиженности спящего человека мозг чрезвычайно активен.

Фазы сна

Фазы сна

Нейроанатомия сна
Структуры, обеспечивающие развитие медленного сна:
Передние отделы гипоталамуса (преоптические ядра)
Неспецифические ядра таламуса
Ядра шва (содержат тормозной медиатор серотонин)
Тормозной центр Моруцци (средняя часть моста)
Центры быстрого сна:
Вестибулярные ядра продолговатого мозга
Верхнее двухолмие среднего мозга
Ретикулярная формация среднего мозга (центры БДГ)
Центры, регулирующие цикл сна:
Голубое пятно (стимуляция — пробуждение)
Отдельные участки коры больших полушарий

Патологии сна
Диссомнии – нарушения ночного сна, например, бессонница.
Апноэ во сне – психогенное или механическое нарушение дыхания во сне.
Гиперсомнии – непреодолимая патологическая сонливость. Примеры: нарколепсия, летаргический сон.
Парасомнии. Примеры: сомнамбулизм (снохождение/лунатизм), скрежетание зубами, ночные кошмары, эпилептические припадки и т. д.
Искажения сонного паралича – состояния, когда паралич мышц наступает до засыпания или после пробуждения.
При стойких нарушениях сна бывают ситуации, когда необходимо вмешательство врача.

Что бывает, если не спать
Если лишать медленного сна: у человека уже на пятые сутки ухудшается слух и зрение, нарушается координация движений, могут начаться галлюцинации, рассеивается внимание, ухудшается способность к произвольной деятельности.
Если лишать человека быстрого сна, то он становится агрессивным, рассеянным, снижается память, возникают страхи и галлюцинации.
Легкие проявления всех этих симптомов можно наблюдать даже при депривации сна в течении суток – двух.

Причины бессонницы
Эмоциональные:
стресс, негативные состояния
Физиологические:
гормональные и соматические нарушения
Ментальные: неконтролируемые мысли

Решение проблем со сном
Транс