Физиология спорта. Особенности физиологии младших школьников

Периоды постнатального развития организма детей
Период новорожденности (до 1 месяца)
Период грудного возраста (от 1 месяца до 1 года)
Ясельный период (от 1 года до 3 лет)
Дошкольный период (от 3 до 7 лет)
Младший школьный период (от 7 до 13 лет у мальчиков и от 7 до 11 лет у девочек)
Подростковый период (от 13 до 17 лет у мальчиков и от 11 до 15 лет у девочек)

Развитие организма
Количественные изменения (рост скелета, рост внутренних органов)
Качественные изменения (функциональное созревание растущих органов).
Гетерохронность роста и созревания одной системы
Гетерохронность развития разных органов и систем

Опорно-двигательный аппарат
Костная система у детей до 10 лет еще недостаточно твердая, окостенение костей не завершено, поэтому возможность нарушения осанки и деформации суставов в этот возрастной период наибольшая.

Опорно-двигательный аппарат
Мышцы детей младшего школьного возраста имеют тонкие волокна, содержащие минимальное количество белков и энергетических ресурсов (гликоген, жирные кислоты). Крупные мышцы развиты развиваются быстрее мелких, поэтому дети затрудняются выполнять мелкие и точные движения, у них недостаточно развита координация.

Нервная система
Морфологическое развитие нервной системы к возрасту 6-7 лет в основном завершено, закончена миелинизация основных мышечных волокон. У детей достаточно развито чувство равновесия, координация движений, ловкость, достаточно высока скорость реакции на любые стимулы.
Функциональное созревание нервной системы еще не завершено. Главной особенностью этого возраста является преобладание в нервной системе процессов возбуждения при недостатке тормозных влияний, отсюда недостаточная устойчивость внимания и быстрая утомляемость учащихся начальных классов.

Потребности (драйвы, мотивации) человека
Биологические (еда, питье, сон, движение, продолжение рода)
Социальные (определение и повышение социального статуса)
Интеллектуальные (интеллектуальное развитие, эстетическое развитие, духовное развитие, душевное развитие)

Потребность в движении детей 7-10 лет
По шагомеру - 18-20 тысяч движений в сутки.
По времени - 1,5-2 часа активной физической нагрузки в сутки, из которых не менее 30 мин приходится на нагрузку достаточно высокого уровня, с ЧСС до 140-160 уд/мин.
В энергозатратах - 3100-4000 ккал в сутки.
В рамках школьной программы - 1 час физкультуры в день (5 в неделю) + занятия в спортивной секции.

Дыхательная система
Количество альвеол в легких достигает конечного взрослого уровня к 8 годам. В дальнейшем происходит только увеличение легочных объемов. Эти объемы прямо пропорциональны размеру тела, поэтому увеличение легочных объемов, увеличение максимальных показателей вентиляции легких также прямо пропорционально увеличению размеров тела

Состояние сердечной мышцы
Размер сердца напрямую связан с размерами тела, у детей сердце меньше, чем у взрослых.
Показатели сердечной производительности (ударный объем крови, минутный объем кровообращения) у детей ниже, чем у взрослых.
Частота сердечных сокращений у детей выше, чем у взрослых (до 100 уд/мин).
Максимальное потребление кислорода у детей значительно ниже, чем у взрослых.
В целом, у детей более низкие функциональные возможности кардио-респиратоной системы, это накладывает достаточно жесткие ограничения на занятия видами спорта, связанными с выносливостью.

Артериальное давление
Артериальное давление прямо зависит от размеров тела. В возрасте 7-10 лет нормальными считаются показатели 90/60 – 100/70 мм рт.ст.
В периоде полового созревания, по мере возрастания влияний симпатической нервной системы, постепенно достигает уровня взрослого человека (115/70 мм рт.ст.).
Показатель артериального давления зависит не только от состояния сосудистой системы ребенка, от состояния симпатического отдела вегетативной нервной системы, но и от психо-эмоционального статуса ребенка, а также от метода измерения.

Аэробные возможности организма младших школьников
Функциональная незрелость дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма детей в начальной школе лежит в основе более их низких аэробных возможностей, и, следовательно, более низких показателей в видах спорта, связанных с выносливостью (бег, лыжи, велосипед, гребля).
В институте возрастной физиологии разработаны рекомендации по времени начала занятий такими видами спорта:
Гребля академическая – 10-12 лет,
Легкая атлетика – 11-13 лет,
Лыжный спорт – 9-12 лет,
Плавание – 7-10 лет.

Анаэробные возможности организма младших школьников
Анаэробные возможности детского организма также меньше, чем у взрослого человека. Это обусловлено более низким содержанием в мышечных волокнах ферментов гликолиза, а также субстратов гликолиза – полисахаридов и жирных кислот. В связи с этим у детей более низкие показатели в видах спорта, относящихся к скоростно-силовым (бег на короткие дистанции, прыжки).
По рекомендациям института возрастной физиологии детям можно заниматься:
Баскетболом и волейболом – с 10-13 лет,
Боксом – с 12-15 лет,
Водным поло – с 10-13 лет,
Футболом, хоккеем – с 10-12 лет.