Определение функционального состояния опорнодвигательного аппарата (ОДА). Урок-практикум в 8 классе

Работа №1:Выявление нарушения осанки
Порядок работы.
Встаньте спиной к стене так, чтобы голова, плечи и ягодицы опирались на стену.
Попробуйте между поясницей и стеной просунуть кулак.
Если это невозможно, то просуньте ладонь.
Оценка результатов.
В норме в данной позе между стеной и поясницей кулак проходить не должен. Если это имеет место, осанка нарушена.
Осанку следует считать нормальной, если между поясницей и стеной проходит ладонь.

Работа № 2: Определение вида осанки
( по методу Ковальковой).
А – выявление боковых искривлений позвоночника (сколиозов).
Произведите наружное наблюдение над положением лопаток, уровнем плеч, положением головы обследуемого,
стоящего в привычной позе.
Запишите результаты наблюдения в тетрадь.
А

Б – выявление передне-задних искривлений (лордозов и кифозов).
2. Произведите измерение глубины изгибов позвоночника с помощью мягкого метра:
обследуемый стоит у стены, прикасаясь тремя точками головой, лопатками, ягодицами.
Шейный изгиб (А): от остистого отростка 7-го шейного позвонка до стены;
- Поясничный изгиб (В): от стены до наиболее глубокой части поясничной кривизны.
Запишите полученные результаты в тетрадь и сравните с нормой.
N – нормальная величина изгибов
для среднего и старшего школьного возраста
составляет 4 – 5,5 см. В норме А=В=N.
А
В
Б

3. Определите вид осанки по следующим показателям:
ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА – корпус удерживается прямо, плечи расправлены и на одном уровне, голова поднята, живот подтянут, ноги прямые. А=В=N.
СУТУЛОВАТАЯ ОСАНКА – голова наклонена вперед, плечи опущены, А>N, В>N.
КИФОТИЧЕСКАЯ ОСАНКА – спина круглая, плечи опущены, голова наклонена вперед, живот
выпячен. A>N, В>N.
ЛОРДОТИЧЕСКАЯ ОСАНКА – живот выпячен, верхняя часть туловища несколько откинута назад A
ВЫПРЯМЛЕННАЯ ОСАНКА – спина выпрямлена, живот подобран. A

Работа № 3:Определение формы ног.
Произведите наблюдение ног в положении
выпрямившись, пятки вместе. Укажите их форму:
НОРМАЛЬНАЯ – ноги соприкасаются в области коленных и голеностопных суставов.
О-ОБРАЗНАЯ – коленные суставы не соприкасаются
Х-ОБРАЗНАЯ – один коленный сустав заходит за другой.
Сделайте запись в рабочей тетради.
О
N
Х

II. Плоскостопие
Метод определения плоскостопия
Нормальная стопа

В
Г

Работа № 4: Определение наличия плоскостопия.
1.Измерить ширину плюсневой части (АВ) в см
2.Измерьте ширину средней части (СD) в см
3.Разделите СD на АВ и умножьте на 100%.
Оценка результатов. Если полученный результат меньше или равен 33%, плоскостопия нет, если больше 33%, то плоскостопие есть.

Выполнив все работы, сделайте вывод о состоянии своего ОДА, указав причины такого состояния.
Объяснение причин нормального состояния ОДА: занятия спортом, танцами, посещение уроков физкультуры, контроль за осанкой, ношение рюкзака, правильное питание, подбор обуви, нормальный вес, прогулки, др.
Объяснение причин нарушения в ОДА: избыточный вес, малоподвижный образ жизни (гиподинамия), сутулость, ношение сумки на одном плече, наследственность, травмы, неправильно подобранная мебель др.

Работа №5: Сохранение правильной осанки при стоянии.
Порядок работы.
Встаньте к стене, как это указано в работе № 1.
Голову держите прямо, смотрите вперед.
Поднимите и слегка отведите плечи назад.
Втяните живот.
Таз продвиньте вперед. Щель между стеной и поясницей должна быть сужена до нормы.
Отойдите от стены, сохраняя принятое положение. Запомните это положение и пытайтесь удерживать его в будущем.
Дайте оценку своей осанке: легко или затруднительно удерживать правильную осанку.

Работа № 6:Сохранение правильной осанки
в положении сидя и при ходьбе.
Оборудование: хоккейная шайба или любой небольшой предмет
Порядок работы.
Положите на голову хоккейную шайбу (на темя, а не на лоб).
Попробуйте сесть на стул, пройтись по комнате с предметом на голове.
Чтобы проконтролировать себя, насколько вы правильно садитесь, проделайте следующее. Подойдите к шкафу, дверному косяку или стене, обопритесь о них головой, лопатками и ягодицами. Теперь присядьте на корточки, скользя по опоре. Если шайба ( другой предмет) с головы упадет, определите, какую ошибку вы совершили при выполнении этого движения
Оцените свою осанку при ходьбе и в положении сидя.
Постарайтесь контролировать свою осанку и следить за своей осанкой!