Слайд 2ЭТАПЫ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ
Базовый этап
Специфический этап
Предсоревновательный этап
![ЭТАПЫ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ Базовый этап Специфический этап Предсоревновательный этап](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1058694/slide-1.jpg)
Слайд 3Основные акценты в тренировке
Развитие мощности и силы
Функциональная подготовка (работа над энергетическим
![Основные акценты в тренировке Развитие мощности и силы Функциональная подготовка (работа над](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1058694/slide-2.jpg)
потенциалом)
Плиометрия – работа над развитием скорости, реактивности, ловкостью
В каждой фазе 40% упражнений уходит на усиление кора.
Слайд 4Работа с собственным весом,
Билатеральные и унилатеральные упражнения;
Полисуставные упражнения;
Проприоцептивные упражнения;
Аэробная работа;
Коррекция дисбаланса.
Подготовка опорно-двигательного
аппарата
![Работа с собственным весом, Билатеральные и унилатеральные упражнения; Полисуставные упражнения; Проприоцептивные упражнения;](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1058694/slide-3.jpg)
к предстоящим нагрузкам
Слайд 5Методические принципы тренировки мощности
Эффективность
Специфичность
Вариативность
![Методические принципы тренировки мощности Эффективность Специфичность Вариативность](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1058694/slide-4.jpg)
Слайд 6ТРЕХФАЗНАЯ БАЗОВАЯ ПОДГОТОВКА (ПРОГРАММИРОВАНИЕ)
1 ЧАСТЬ. ЭКСЦЕНТРИЧЕСКИЙ РЕЖИМ РАБОТЫ – ОПРЕДЕЛЯЕМ ОСНОВУ, БАЗИС
![ТРЕХФАЗНАЯ БАЗОВАЯ ПОДГОТОВКА (ПРОГРАММИРОВАНИЕ) 1 ЧАСТЬ. ЭКСЦЕНТРИЧЕСКИЙ РЕЖИМ РАБОТЫ – ОПРЕДЕЛЯЕМ ОСНОВУ,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1058694/slide-5.jpg)
2 ЧАСТЬ. ИЗОМЕТРИЧЕСКИЙ РЕЖИМ РАБОТЫ
ПЕРЕДАЧА ЭНЕРГИИ
3 ЧАСТЬ. КОНЦЕНТРИЧЕСКИЙ РЕЖИМ РАБОТЫ – ВРЕМЯ ВЗЛЕТА
Слайд 9ЧТО СОБОЙ ПРЕДСТАВЛЯЕТ КОНТРАСТНЫЙ ТРЕНИНГ?
![ЧТО СОБОЙ ПРЕДСТАВЛЯЕТ КОНТРАСТНЫЙ ТРЕНИНГ?](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1058694/slide-8.jpg)
Слайд 10КОНТРАСТНЫЙ ТРЕНИНГ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ “ПАП”
![КОНТРАСТНЫЙ ТРЕНИНГ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ “ПАП”](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1058694/slide-9.jpg)
Слайд 13ДВА ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ПРОЦЕССА ПРИ ЭКСЦЕНТРИЧЕСКОМ РЕЖИМЕ
РЕФЛЕКС РАСТЯЖКИ МЫШЦ – ЦИКЛ РАСТЯЖЕНИЯ И
![ДВА ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ПРОЦЕССА ПРИ ЭКСЦЕНТРИЧЕСКОМ РЕЖИМЕ РЕФЛЕКС РАСТЯЖКИ МЫШЦ – ЦИКЛ РАСТЯЖЕНИЯ](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1058694/slide-12.jpg)
СОКРАЩЕНИЯ
это ряд физиологических процессов, которые “наполняют” кинетической энергией, которая переходит в резкое и динамическое движение
Включаем быстрые мышцы типа 2, которые не резистентны к утомлению и для работы которых нам нужна анаэробная энергия.
Эксцентрический режим нас учит как мы можем кумулировать мышечную энергию, но и также как лучше использовать накопленную мышечную энергию и увеличить взрывную силу через движение.
Слайд 16ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ ФАЗА – ИГРА УГЛОВ
![ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ ФАЗА – ИГРА УГЛОВ](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1058694/slide-15.jpg)