Если хочешь быть здоровым. Раздел: Здоровое питание. Урок: Полезные продукты и их значение для организма

П И Щ А
строительный материал
для роста и развития
организма
источник энергии
для работы
организма

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
ВИТАМИНЫ
ЖИРЫ
МИНЕРАЛЫ
БЕЛКИ
УГЛЕВОДЫ
ЗДОРОВОЕ
ПИТАНИЕ

Б Е Л К И
основной материал для построения органов и тканей
мясо
молочные продукты
бобовые
яйца
рыба
Усвояемость белков из пищи:
Молочные продукты и яйца
Мясо, рыба, соя
Бобовые и орехи
орехи

Ж И Р Ы
возмещают энергетические траты организма
Поддерживают иммунитет.
Источники витаминов А D E – для роста и развития.
Источники лецитина – для защиты и восстановления.
ЖИВОТНЫЕ
РАСТИТЕЛЬНЫЕ

Ж И Р Ы
в вашем питании
НАСЫЩЕННЫЕ
(твёрдые)
НЕНАСЫЩЕННЫЕ
(жидкие)
1/3
2/3
Чрезмерное потребление вызывает болезни.
Полезны для организма.
ТРАНСЖИРЫ
(из жидких в твёрдые)
Самые опасные.
Приносят организму вред.
0
жир кондитерский
маргарин

У Г Л Е В О Д Ы
обеспечивают энергией все процессы в организме
ПРОСТЫЕ
СЛОЖНЫЕ
Быстро усваиваются.
Энергия быстро расходуется.
Медленно усваиваются.
Долго снабжают энергией.
Большое потребление приводит
к ожирению и болезням.
Хороший источник энергии для работы мозга.

Каша – пища наша.
Заряжает организм энергией, укрепляет мышцы. Полезна для работы желудка и сердца.
ОВСЯНАЯ
овёс
ГРЕЧНЕВАЯ
ПШЕННАЯ
гречневая крупа
Защищает от вирусов. Повышает активность мозга. Чистит организм от токсинов.
Для интеллектуалов и спортсменов. Выводит тяжёлые металлы и антибиотики.
пшено

ЯЧНЕВАЯ
ПЕРЛОВАЯ
ПШЕНИЧНАЯ
Каша – пища наша.
Надолго насыщает. Очищая кишечник, справляется с аллергией.Организм омолаживает.
Защищает от вирусов. Повышает активность мозга. Чистит организм от токсинов.
Для интеллектуалов и спортсменов. Выводит тяжёлые металлы и антибиотики.
перловая крупа
пшеница

- энергия для организма ;
вещества для работы мозга;
улучшают память и внимательность
источник кальция
для роста и развития
организма.
повышают иммунитет;
защищают от болезней.
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
ЗЕРНОВЫЕ
МОЛОЧНЫЕ
ФРУКТЫ
ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК

каша манная
каша рисовая
каша овсяная
каша пшённая
запеканка
творожная
бутерброды
с маслом и сыром
какао
чай
ЗАВТРАК В НАШЕЙ ШКОЛЕ

Восстанови поговорку
ужин отдай врагу
Завтрак съешь сам,
обед раздели с другом
Завтрак съешь сам,
обед раздели с другом,
ужин отдай врагу.

Подумай и объясни
Хорошего понемножку, сладкого не досыта.
Сладок мёд, да не по две ложки в рот.
Если много съешь, то и мёд горьким покажется.

Правила питания.
Перед едой всегда тщательно мойте руки.
Главное - не переедайте.
Ешьте в одно и то же время простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма.
Тщательно пережёвывайте пищу, не спешите глотать.
Не разговаривайте и не читайте во время еды.
Никогда не забывайте о правилах культурного поведения за столом.

Определи, какие продукты полезные,
а какие нет