Слайд 2
По данным ВОЗ, всего 10% людей имеют мощный иммунитет, который защищает
![По данным ВОЗ, всего 10% людей имеют мощный иммунитет, который защищает их](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/974004/slide-1.jpg)
их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит – болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни. Сохранить и укрепить иммунную систему помогут 6 простых правил.
Слайд 3Правило1
Полноценное здоровое питание.
![Правило1 Полноценное здоровое питание.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/974004/slide-2.jpg)
Слайд 4Правило 2
Сон не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении.
![Правило 2 Сон не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/974004/slide-3.jpg)
Слайд 5Правило 3
Необходимо есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме: репчатый
![Правило 3 Необходимо есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме:](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/974004/slide-4.jpg)
лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.
Слайд 6Правило 4
Принимать травяные настои и отвары природных натуральных средств, повышающих иммунитет: эхинацея,
![Правило 4 Принимать травяные настои и отвары природных натуральных средств, повышающих иммунитет:](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/974004/slide-5.jpg)
женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник. Их можно использовать как с лечебной, так и с профилактической целью.
Слайд 7Правило 5
Плавание, обливания и контрастный душ помогут окрепнуть. Отличное закаливающее действие у
![Правило 5 Плавание, обливания и контрастный душ помогут окрепнуть. Отличное закаливающее действие](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/974004/slide-6.jpg)
бани и сауны. Если нет возможности ходить в баню или сауну, подойдет обыкновенный контрастный душ. После душа энергично разотрите тело влажной мочалкой или грубым полотенцем.
Слайд 8Правило 6
Полезны физические упражнения: гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки,
![Правило 6 Полезны физические упражнения: гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/974004/slide-7.jpg)
шейпинг, тренажеры. Но нельзя увлекаться! Доказано, что чрезмерные нагрузки вредны для иммунитета.