Содержание
- 2. Необходимые добавки Магний http://vk.com/magnii 20-25 пшиков в день Витамин Д Пребывание на солнце не менее 30
- 3. Протеиновая пудра- Optimum Nutrition 100% gold standart Всаа- амино кислоты, предупреждают потерю мышц во время тренировки
- 4. Как начать? Проверить температуру тела в течении 4х дней Не завтракать Первый прием пищи через 14-16
- 5. 1-3 приема пищи в 4х часовой фазе перезагрузки Тренируйтесь вечером прямо перед фазой обжорства для того
- 6. Углеводы 0, 25-0,5 на кг массы тела в тренировочный день Исключите по максимуму жиры в последний
- 7. Фрукты 1 раз в день в фазу обжорства Углеводы в тренировочные дни , не тренировочные дни-
- 9. Скачать презентацию