Недосыпание у подростков

Введение
Актуальность темы: Данная тема актуальна и интересна практически для всех людей, ведь сон – это наше здоровье, а в современном мире важно следить за своим здоровьем и сделать все возможное, чтобы не испортить его. Сейчас нарушением сна страдают не только взрослые, но чаще даже, подростки. На сегодняшний момент число подростков страдающих недосыпанием, сводится приблизительно к 90%. Эти данные требуют кардинальных решений, так как недосыпание ведет к многочисленным и критическим проблемам со здоровьем, связанных с ЦНС, и другими органами нашего организма.

Определение
Сон (лат. somnus)– это разлившееся торможение, охватившее всю кору больших полушарий головного мозга, а при глубоком сне - спустившееся на нижележащие отделы. Естественное, физиологическое состояние, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир. Особое состояние сознания человека, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи. Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга. Во сне повышается уровень анаболических процессов и снижается катаболизм.
Недосыпание — недостаточное количество времени, проведённое во сне.

Сон является способом отдыха нейронов. Особенно большое значение имеет сон для центральной нервной системы и ее высших отделов, то есть головного мозга. Во сне мышцы расслабляются, сердце бьется слабее и медленнее, кровяное давление снижается, дыхание становится более глубоким, ровным и редким, понижается обмен веществ, и таким образом в организме начинают преобладать процессы накопления питательных веществ над расходованием их. Во время сна организм интенсифицирует восстановительные процессы – регенерацию клеток
Польза сна

Суточная продолжительность
Суточная продолжительность сна зависит от возраста человека:
Грудные дети - 14-16 ч.
12-24 мес. - 16-18 ч.
от 2 до 5 лет - 14 ч.
5 - 6 лет - 14 ч.
7 - 14 лет – 10 ч.
Взрослые от 15 до 50 лет - 7-8 ч.
от 50 лет - 5-8 часов.

Норма сна для подростков
Исследователи установили, что нормой сна для подростков можно считать примерно 9 часов полноценного сна. Если подросток уделяет недостаточно времени для сна, это может спровоцировать множество различных нарушений в его развитии — это и физические, и эмоциональные, и психологические отклонения. Можно говорить о прямой связи недосыпа со школьными оценками.

Недосыпание и социальные проблемы подростков
Прежде всего, недостаток сна отражается на успеваемости подростка, у него также возникают проблемы в общение с окружающими. Стоит отметить, что недосыпание делает подростка раздражительным, негативно настроенным к людям, окружающим его на протяжении дня, как к взрослым, так и к ровесникам. Недосыпание вызывает у подростков такие психологические проблемы, как депрессия, возникновение мыслей о самоубийстве. Ученые отмечают, что подобные проблемы возникают у подростков, которые ложились спать после полуночи.

Недосыпание очень часто связано с развитием ожирения. Недосыпание подростков также очень часто связано с развитием у них такого заболевания, как вегето-сосудистая дистония.
Подавление иммунитета, повышенная общая заболеваемость
Увеличение риска и ускорение развития сердечно-сосудистых заболеваний
Увеличение вероятности появления гормонозависимого рака