Урок «Строим свое здоровье»

Строим свое здоровье
Физическая
активность
Правильное
питание
Положительные
эмоции
Нет вредным
привычкам!
Составляющие здоровья

Человек чувствует себя
по-настоящему счастливо,
только когда он здоров.

Задание: отобрать в корзинку только полезные для здоровья продукты
Чипсы
Газировка
Морковь
Творог
Яблоко
Мясо
Кириешки
Хлеб
Торт
Сгущенное молоко
Капуста
Апельсин
Орехи
Рыба

здоровье

Как вы считаете,
какие продукты полезны?

Всех круглее и краснее,
Он в салате всех вкуснее,
И ребята с древних пор
Очень любят …..

И зелен, и густ
На грядке вырос куст.
Покопай немножко –
Под кустом - …

Это черная?
Нет – это красная.
А почему она белая?
Потому что зеленая.

Летом – сладкий и зеленый,
В зиму – желтый и соленый

Правила приема пищи
Есть надо регулярно в одно и тоже время. В перерывах не перекусывать.
Не надо бить рекорды на скорость поедания пищи. Есть надо медленно, тщательно пережевывая пищу. В этом случае вы съедите меньше и желудок легче переработает еду.
За столом не читать, не разговаривать по телефону, не смотреть телевизор.
Еда должна быть разнообразной и вкусной.
Не есть перед сном. Но если сильное желание поесть – выпейте стакан кефира или съешьте яблоко.

Эмоции выражают наши чувства, помогают нам справляться с различными трудностями, а значит, помогают нашему здоровью. Положительные эмоции полезны и необходимы для нашего здоровья!
Положительные эмоции

Ученые подсчитали:
После минуты искреннего смеха организм выбрасывает в дыхательные пути большое количество антител, которые защищают от бактерий и вирусов. Смех также увеличивает выработку лейкоцитов, борющихся с различными заболеваниями, в том числе с раком.

Польза смеха
Чувствуете себя подавленно? Просто улыбнитесь - и плохое настроение уйдет, как не бывало! Не стесняйтесь смеяться - и вы поразитесь тому, как изменится ваша жизнь и ваше здоровье. Хороший добрый смех полезен не только потому, что поднимает настроение. Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже раздражаются и не знают, что такое депрессия.

Итак:
Смех успокаивает
Смех улучшает кожу
Смех укрепляет отношения
Смех повышает иммунитет
Смех оздоравливает сердце
Смех снимает боль
Смех развивает легкие
Смех побеждает стресс
Смех помогает быть в форме

Задание: Положить в корзинку только положительные эмоции
Гнев
Радость
Печаль
Грусть
Восторг
Смех
Злость
Страх
Отвращение
Восхищение
Вдохновение
Блаженство
Ликование
Обида
Тоска

Физическая активность
Двигательная активность улучшает работу всех органов. Без физической нагрузки не может быть здоровья.

Если не бегать, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь

Задание: выберите слова для характеристики здорового человека
стройный
толстый
сутулый
бледный
румяный
неуклюжий
подтянутый
статный
крепкий
сильный

Итак
Какие составляющие здоровья вы можете назвать?
Какие принципы правильного питания вы знаете?
Какие привычки вредны для здоровья?
Какие эмоции полезны?

желаем вам крепкого здоровья!