Здоровье на блюдечке Ешь правильно – и лекарство ненадобно. народная мудрость.

Гигиена питания
1.Начинай день с хороших сочных фруктов.
2.Съедай за день хотя бы одну порцию салата из свежих овощей.
3.Употребляй орехи как источник белков.
4.Употребляй жира в умеренном количестве.
5.Ешь медленно и тщательно пережёвывай пищу.
6.Никогда не ешь до отвала.

Знаете ли вы…
…что яблоки лучше всего есть в вечернее время. В старину говорили: кто съедает на ночь 2 яблока, тому не нужен врач.
…где растёт черёмуха, там воздух чист и здоров

…Сливовый сок по утрам отлично очищает организм.
…Плод крыжовника родом из Европы. В Англии его очень любила и разводила в своём саду королева Елизавета. Крыжовник тогда называли «гусиной ягодой», так как его подавали протёртым к гусю, утке, дичи.
В России разведением земляники занялись при царе Алексее Михайловиче. А в 1703 году
Пётр 1 уже приказывал: «послать осенью в Азов кореньев всяких зелений, а особенно клубничного».

…Врачи Древнего Востока отмечали свойство рябины «удерживать питательные вещества в организме»
…Народная медицина Востока особенно ценила «бодрящее, освежающее и веселящее действие груш»
…Во Франции при дворе Людовика14 существовал древнеримский обычай носить с собой лимоны. Более всего лимон нравился дамам, потому что кислый сок лимона усиливает яркость губ.
…У древних славян существовал бог вишен Кирнис, якобы способствующий плодоношению этих деревьев. Чтобы умилостивить божество, на вишнях зажигали свечи. А в Германии вплоть до прошлого столетия при встрече Нового года в дом приносили не ель, а вишню. Для этого вишнёвое дерево заранее высаживали в кадку и подгоняли к цветению, а в праздник оно украшалось в доме зажжёнными свечами.
…В Библии сказано, что первым растением, посаженным после потопа. Был виноград. Замечено, что изюм (сушёный виноград) подавляет гнев человека.

Меню
Понедельник
Завтрак Обед Полдник Ужин
Яичница Винегрет молоко сосиски
Кофе с молоком Суп – лапша булочка картофельное
Хлеб, масло, джем говядина пюре, сок
с тушёной
капустой
Вторник
Творог со Яйцо с кефир с блинчики с вареньем
сметаной, майонезом печеньем чай, апельсин
Чай, бутерброд Щи из квашеной
с колбасой капусты, свинина
с картофелем, кисель

Среда
Завтрак обед полдник ужин
Яйцо Салат из свеклы молоко жареный
Каша манная суп рыбный рогалик картофель
Кофе с котлеты с макаронами салат из капусты
Молоком сок чай
Хлеб с маслом
Четверг
Отварная треска Салат из моркови яблоки печёные омлет, каша манная
с картофелем и яблок, суп грибной с творогом чай с мёдом
Чай, хлеб бефстроганов с рисом
варенье

Пятница
Завтрак обед полдник ужин
Сосиски с квашеная капуста молоко винегрет
Горошком бульон с курицей ватрушка рыба под
Кофе с сырники со сметаной маринадом
Молоком кисель
Хлеб с маслом
Суббота
Каша пшённая салат овощной кефир салат рыбный
Какао с суп – лапша булочка оладьи со
Молоком курица с карт. пюре сметаной, чай
Хлеб, масло кисель
колбаса

Воскресенье
Завтрак обед полдник ужин
Творог со салат из яблок и моркови молоко сыр,
Сметаной с растительным маслом печенье морковная Яйцо, чай борщ, бефстроганов с запеканка
Хлеб с маслом гречкой, напиток из с черносливом,
Мёд чёрной смородины яблоко