Содержание
- 2. Гигиена, а также естественные условия внешней среды (воздействие солнечных лучей, воздуха, воды) являются средствами физического воспитания.
- 3. Гигиена - наука о здоровье, о создании условий, благоприятных для сохранения человеком здоровья, о правильной организации
- 4. Основные задачи гигиены - изучение влияния внешней среды на состояние здоровья и работоспособность людей; научное обоснование
- 5. Личная гигиена. Личная гигиена – раздел гигиены, в котором рассматриваются мероприятия, направленные на укрепление здоровья, физическое
- 6. Уход за кожей. Кожа постоянно загрязняется. На её поверхности скапливаются кожное сало, пот, отпадающие чешуйки рогового
- 7. Главное в уходе за кожей – поддержание её чистоты и сохранение целости. Внимательного ухода требует кожа
- 8. Не реже одного раза в неделю нужно коротко стричь ногти, чтобы под ними не скапливалась грязь.
- 9. Уход за волосами. В коже волосистой части головы, как и в коже лица, много сальных и
- 10. Уход за зубами. При отсутствии должного ухода за зубами и полостью рта под влиянием микробов происходит
- 11. При отсутствии ежедневного ухода за зубами откладывается так называемый зубной камень. Чистить зубы нужно не менее
- 12. Регулярно, не реже двух раз в год, следует обращаться к зубному врачу для профилактического осмотра, снятия
- 13. Уход за ногами. Главное здесь – постоянная забота о содержании ног в чистоте. Большое значение имеют
- 14. Гигиена обуви и одежды. Назначение обуви состоит в защите ног от сырости, холода, от влияния раскаленных
- 15. При правильно подогнанной обуви нога нигде не должна испытывать давления, а большой и второй пальцы не
- 16. Для того чтобы обувь сохранила свои гигиенические свойства, необходим постоянный уход за ней и бережное отношение
- 17. Сапожный крем следует наносить на высушенную обувь равномерным тонким слоем и растирать досуха, так как избыток
- 18. Большое значение в защите организма от вредного влияния внешних условий принадлежит одежде. Теплозащитные свойства одежды в
- 19. Гигиена отдыха и сна. Важнейшим средством восстановления физических сил является своевременный, достаточно продолжительный и полноценный отдых.
- 20. Для нормального течения физиологических процессов в организме взрослому человеку необходимо не менее 7 – 8 часов
- 21. Для полноценного – глубокого, спокойного и непрерывного – сна должны быть созданы необходимые условия. Большое значение
- 22. Гигиенические основы закаливания Под закаливанием понимают систему гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным
- 23. Важную роль закаливание играет в профилактике простудных заболеваний. Эти болезни имеют широкое распространение, и их удельный
- 24. Закаливание в своей основе представляет своеобразную тренировку всего организма, и прежде всего терморегуляционного аппарата, к действию
- 25. При этом приспособительные реакции происходят в нервной системе, в эндокринном аппарате, во внутренних органах, на тканевом
- 26. Повышение устойчивости организма к воздействию определённых метеорологических факторов под влиянием закаливающих процедур обусловливает специфический эффект закаливания.
- 27. Приступать к закаливанию можно практически в любом возрасте. Однако чем раньше оно начато, тем здоровее и
- 28. Закаливание организма может быть успешным только при правильном проведении соответствующих процедур. На основании исследований и практического
- 29. Закаливание водой Водные процедуры - более интенсивная закаливающая процедура, так как вода обладает теплопроводимостью в 28
- 30. Самое благоприятное время для начала закаливания водой - лето и осень. Лучше всего проводить процедуры в
- 31. Приступая к закаливанию водой, вначале принимают лёгкие водные процедуры с температурой воды +33...+34° С. Затем переходят
- 32. При закаливании водой рекомендуются следующие виды процедур: обтирание, обливание, души, купания. Обтирание - начальный этап закаливания
- 33. Закаливание воздухом Закаливание воздухом - приём воздушных ванн - наиболее “нежная” и безопасная закаливающая процедура. С
- 34. Закаливающее действие воздуха зависит главным образом от его температуры. Однако необходимо также учитывать влажность и скорость
- 35. Начинать приём воздушных ванн рекомендуется в предварительно проветренном помещении. Затем, по мере закаливания, следует проводить процедуры
- 36. Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя способами: постепенным снижением температуры воздуха или увеличением длительности процедуры при одной
- 37. Обливание - следующий этап закаливания водой. При этой процедуре к действию на организм низкой температуры воды
- 38. Душ - ещё более эффективная водная процедура. В начале закаливания вода в душе должна быть +30...+35°
- 39. Купание в открытых водоёмах - один из наиболее эффективных способов закаливания. При купании осуществляется комплексное влияние
- 40. Растирание снегом и купание в ледяной воде (“моржевание”) являются исключительно сильнодействующими закаливающими процедурами. Они предъявляют чрезвычайно
- 41. Заключение Не нужно доказывать насколько важно соблюдать правила личной гигиены в повседневной жизни и, особенно при
- 42. Девушки и юноши должны тщательно следить за чистотой нижнего белья, верхней и спортивной одежды. Одежда должна
- 43. Для занятий физическими упражнениями и спортом зимой на воздухе, одежда должна иметь три слоя: нижнее бельё,
- 44. Обувь нужно иметь прочную, эластичную, удобную, лёгкую и свободную, что обеспечит устойчивость походки и не будет
- 45. Слишком свободная обувь также не удобна,она натирает кожу и вызывает ссадины. Зимой обувь должна быть на
- 46. Одежда и обувь нуждаются в постоянном уходе. Бельё необходимо стирать после каждой тренировки. Загрязненную и намокшую
- 47. Закаливание очень важный вид здоровья и красоты. Оно одарит вас приятным цветом и упругостью кожного покрова,
- 49. Скачать презентацию